每天應該睡多長時間？養生專家告訴你標準答案，很多人都沒達標

據統計上發現，人一天的睡眠時間是要佔到1/3的，具體的時間還要看你自己正處於哪個階段，如果你是學齡兒童，也就是小學的這段時間，每天睡眠的時間是在10個小時到12個小時。

但對於大多數的上學人群來說，每天睡覺的範圍基本上是8個小時，遠遠不夠健康的標準，這也是為什麼上課的時候注意力不集中的原因之一。

如果是青少年對於每天睡覺時間的標準是要在8-10個小時，而對於已經成年人來說，每天睡覺的時間要在7-8個小時。睡的過多或者是過少都會對身體健康造成影響。

如果你經常缺覺的話，甚至是一直有不良的生活習慣熬夜，不僅僅是會影響到你第二天的工作，讓精神面貌以及大腦的生理功能下降，長期如此，還會讓你機體的內分泌系統、心臟功能、呼吸系統等受到障礙。

另外，研究上已經發現，對於經常熬夜的人群，心肌梗死的概率要比不熬夜的人群多23%左右，且經常熬夜的人群患中風的危險要不熬夜的人群要多5%左右。

還有一個非常真實的數據是，在加拿大，經常上夜班的人群發生心肌梗死的概率就要高達7%左右，可見，熬夜真的是非常傷身體，特別是對於女性來說，熬夜還會讓你的皮膚變差，愛美的你還要繼續熬夜下去嗎？

如果睡的時間比較長也不好，因為什麼事情都要講究一個度，對於經常晚睡的人群，但是一直是保持這個規律，只不過是起的比較晚，這樣也是可以的。

但睡眠時間一長，你就會發現一直想睡，尤其是在節假日的時候，人們都想把平時缺的睡眠時間都補回來，實際上，這種做法是不對的，如果你在一段時間內睡的比較長，是會讓體內的生物鐘變得不敏感。

甚至是出現生物鐘紊亂的現象，即使你自我感覺補回來了，但是給身體健康造成的危險卻沒有消除，依舊是多種疾病的誘髮根源，長期的形成這種惡性的循環，身體健康也會變得越來越差，長期下去，你的精神也就被磨滅了。

因此，不管你的睡眠時間是怎麼安排的，都不要過度，以及保持著規律，這樣對身體健康以及生物鐘來說，都是一件非常好的事情。為了自己的健康，趕緊去調整自己的作息習慣吧。

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