不同時刻這五種水喝對了，那你的減肥就不累了！

減肥有秘籍，

較瘦來揭秘！

我們常說，水是生命之源，

然而，水還是減肥的雙刃，

究竟是喝涼水都長胖，

還是喝水減掉肥胖。

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很大程度取決於你有沒喝對！

那麼，今天任較瘦就來教你

如何喝水減肥！

喝水對減肥的好處

①我們每天攝入食物，經消化後，會產生廢物和垃圾。而多喝水有助於排出體內積累的毒素垃圾，避免長胖。

②多喝水有助於促進新陳代謝。同時水能維持身體機能的正常運轉，能幫助燃燒脂肪。

③多喝水，有助於抑制食慾。水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低食慾，減少過多食物的攝入。

④多喝水有助於防止便秘，減少脂肪的堆積。

既然喝水能幫助減肥，那我們每天應該喝多少水呢？

每天要喝多少水

一個健康的成年人每天應該喝1500~1700毫升（約7~8杯）的水。每天飲水量達到這個標準，有助於避免因缺水而導致的肥胖。如果你處於減肥期間，建議飲水量可以多2杯，有助於燃燒脂肪。

如果你容易水腫，那平時的喝水量就要比普通人喝水量少，要低於1500毫升。而且在睡前一個小時或者半個小時盡量不要喝水。

除了喝夠水，還要不同時間段喝對水，這樣更有利於減肥。

不同時間段喝不同的水

1

晨起：淡鹽水

一般人早起都會空腹喝溫水，這樣有清腸胃的效果。但是想要減脂肪，早起空腹喝杯淡淡的鹽水也不錯，這樣可以促進腸胃也做「晨時運動」，幫腸胃做個大掃除，掃走體內垃圾與毒素。

2

早上工作：檸檬水

檸檬水雖然酸酸的，但是它能給腸胃搭把手，幫助腸胃排排毒，加快體內代謝進程。工作的時候喝杯檸檬水，還能提神醒腦，可以給你一天工作好心情~

3

午飯前：溫開水

午飯前來杯溫水，可以提高點飽腹感，不至於午飯進食量會多，而且還可以補充身體所需要的水分，促進體內代謝。

4

下午茶：茶水

下午總是休閑時刻，腦子裡總是會念叨著那些饞嘴的零食，不過任較瘦奉勸想要減肥的各位，千萬別輕易去碰這些高熱量的零食啊~，不如來杯茶水吧，不僅能抑制食慾，還能養養生呢。

5

晚餐前： 蔬菜汁

晚餐前不妨喝點蔬菜汁，其本身的纖維素含量高，可以促使脂肪排出，而且最重要的是，這些蔬菜汁熱量低。

最後，任較瘦想說：每天喝對水，減肥不再累。另外提醒各位小仙女們，如果有人告訴你減肥時別喝水，那你千萬別信，因為這本身就不科學！

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