人際交往中的恐懼，該如何正確去應對
情感，婚姻，家庭是情感故事的集結地，喜歡就關注我，關注紛紜萬象的婚姻情感世界。
文/張平
求助者傾訴：
本次的傾訴者與室友的關係不能協調，常常感到困惑和委屈，甚至有一點恐懼，做了一次簡單的訪談。
性別：女
年齡：21歲
狀況：未婚，鄭州某大學大三學生
為保護求助者隱私，內容已經做過處理。
以下求助者為來訪者，大三學生。 諮詢師為：我本人，張平。
求助者：我現在是一名大學生，宿舍關係不是太好，感覺很累以至於現在感覺自己有點抑鬱症的傾向，整個人特別消極。那個同學屬於隨她心情，她心情不好就給人擺臉色，我就變得小心翼翼。
諮詢師：是只因為這個人才會這樣，還是其他人也會這樣？
求助者：我感覺是只因為她。
諮詢師：你跟別人交往相處怎麼樣？
求助者：還不錯，就只是和她，而且平時和她相處比較多。
諮詢師：你是跟她住一起一開始就這樣，還是經歷過一些事情以後變成這樣的？
求助者：一直都是這樣。
諮詢師：那為什麼 不向學校反映，調一下宿舍？或者跟你父母說說，讓你父母給輔導員說說，調一下宿舍。
求助者：我們表面上很好，她用到我幫忙的時候對我特別好，或者有時候拿我手機拍照怎麼的，都特別友好，她這個人特別愛多想，比如早上沒有主動和她說話她就覺得我怎麼著。換宿舍我也想過，但是我覺得那樣可能有點不太好，我宿舍就有一個同學搬出去了，然後這個同學就動員我們其他同學疏遠那個搬走的同學，所以我不是太敢搬宿舍。
諮詢師：那被疏遠的這個同學是不是現在過的很慘？
求助者：看似不開心，但是我覺得她反倒輕鬆了。
諮詢師：那就對了。疏遠又有什麼關係呢？離開了她 還有很多正常的人可以交往。
求助者：離開了她還有很多正常的人可以交往，所以我平時做事之前會考慮別人會怎麼看我怎麼想我，她們會經常當著人的面竊竊私語或者微信建群議論人。
諮詢師：你小時候是誰帶大的？我的意思是，小時候，你是不是也太在意爸媽對你的看法，比如學習成績。
求助者：我爸媽，對，小時候爸媽對我學習要求特別高，我小學的時候成績挺好的，但是稍微有一點點的不如意，我就不敢給爸媽說，就得思考很久。
諮詢師：嗯，所以說，你現在的種種反應，並不是因為這個室友才有的，而是你成長的經歷中慢慢堆積而成的潛意識。
求助者：我習慣的把身邊的每一個人看的特別重要。
諮詢師：把朋友看的重要沒錯。而如果把朋友對你看法看的更重要，就有一點點不合適了。其實，我們每一個都有自己的優點和缺點，這個世界沒有完美之人。自己的缺點怕就怕的是 自己抓住不放。 也許很多人都已經習慣了你的缺點，但是，你自己接受不了自己很在意別人對你的評價和看法，自己如果接受了自己，就會接受別人對你的看法。
求助者：我把她看的重她卻把我看的特別無所謂，稍微有一點點不如意就讓我特別難堪，給她說話也不理，給人一副冷冰冰的面孔，還時不時和別人說一些我怎麼怎麼樣。我感覺我只要一回家這些事情就完全沒有。
諮詢師：你說你把她看的重，你可以具體舉些例子嗎？
求助者：我平時這人脾氣也挺不好的，但是對她我從來沒有發過脾氣，我都是順著他人，哄著她，她平時一個星期至少給我擺四次臉色看，她的書，她的其他的東西都是我幫幫她拿，她只要有需要我不管怎樣都會幫。
諮詢師：嗯，你的這些付出，僅僅是想跟她做一個好朋友嗎？
求助者：對，不是好朋友也可以，只要對我客氣點，就好。
諮詢師：有些人就是這樣，你要是太順著她，太慣著她，她就會把你的好當作是理所應當，當作是你欠她的。沒有感恩的心。 這種性格也是從小的家庭教育形成的。你要是想指望她改變，很難的。所以，你只有自己去試著改變自己。如果沒有欠她的，沒有虧她的。 不要太委屈自己的。你不要太嬌慣了她。 所以說，她能這樣對你，在一定的程度上 也是你自己造成的。
求助者：我從來沒有虧欠過她，我其他的一些同學多說我太過於懦弱。
諮詢師：是你給了她 漠視你的權利，對，如果你僅僅只是想跟他建立一個普通的朋友，有何必這樣呢？
求助者：我以前也這樣想過，也無視她了一段時間，她就會主動去找我，但是她只要稍微給我一個笑臉，我就所有的都不在乎。
諮詢師：所以說，我的建議是，首先改變自己的態度和想法。只有改變了自己，才能真正的擺脫她。她不管高興也好，不高興也會，都會影響你。 所以，你沒有辦法控制她。 多看一些勵志正能量的心理學書籍，對於提升你自己的自信很有幫助的。 不要整天活在她的世界裡。有些事情，本來沒什麼，如果你想多了，就有什麼了。從現在就開始改變自己了，不僅可以解決你與她之間的關係，還可以為自己將來踏入社會做基礎。
求助者：嗯嗯，知道了，對了，我現在還有一個困擾，我屬於那種對自己要求比較嚴格的人，我一直都有在外面上舞蹈課，我現在特別想去，可是我如果去了就沒辦法陪她，她就不開心，我也很為難。
諮詢師：如果她把你當作一個好朋友，就會理解你，體諒你，不會把你捆綁住。 就像你處處為她著想一樣。 大學時間很快的，轉眼之間，畢業以後大多各奔東西，有些人甚至一輩子都不會再聯繫。 我們在大學裡面遇到的人和事，可以讓我們銘記一輩子，也可以讓我們轉身就忘記。 一些糟糕的美好的相處，都是大學生活的調和劑。 對於你們之間的關係，說白了，也許畢業後從此不再相見。 她的不開心，如果僅僅是因為你不陪她，要麼她想把你當作奴役，要麼她想把你當作形影不離的人。 但是，她的做法都有一些偏激，有一點自私的成分。但是，她的做法都有一些偏激，有一點自私的成分。所以說，解救你們之間的關係，還是要靠你的想法和做法。
求助者：有時候我也很納悶，我是一個獨生子女，從小脾氣就不是太好，但是我來到大學竟然懦弱到如此地步。
諮詢師：沒事，這些都是我們成長的經歷。沒有人能逃得過，什麼年齡有什麼年齡的煩惱。隨著你的成長，會慢慢改變的。
求助者：我現在有點逃避的心理，我甚者想著給自己製造點意外回家休息一段時間，雖然這個想法太幼稚，但是我卻思考了很久。
諮詢師：你現在已經對 她形成了一定的恐懼。這種恐懼你如果不儘早擺脫的，會越來越嚴重。 我教你一個方法。用冥想法。閉上眼睛，想像她對你怎麼樣怎麼樣。然後多試幾次，睜開眼睛，發現自己沒什麼還好好的。把你對她的恐懼慢慢的去面對和調整心態，放鬆自己，接受。。
求助者：嗯嗯，我試試，謝謝老師！那我想請問您我以後應該以什麼樣的方式對待她呢。
諮詢師：就像你對待讓你開心的朋友一樣對待她。
求助者：我感覺心裡越來越亂了。
諮詢師：嗯。正常的反應。因為 現在你的思維被打亂了。你要去改變， 你開始懼怕改變，對自己產生了阻抗，想到了改變的痛苦，你不敢去改變，遇到這種情況，只能靠你自己繞過這個彎。
求助者：我是這樣想的，你看有什麼不妥當的地方嗎，我先試著保持距離，然後讓自己變得有魄力一點，狠一點，多在意一下自己。
諮詢師：可以試一下，我就怕你會很痛苦，你會更加去留意她的一舉一動。
求助者：好吧！多謝老師，我會努力去學會改變！
諮詢師：嗯，加油，我相信你會轉變自己的觀念！
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作者簡介：張平，心理諮詢師，婚姻家庭諮詢師，一個用心寫情感故事的作者！
你有故事，我有酒，沒地方傾訴，關注我，可以私信給我。
