高血脂，別太慌！控制好這「2點」，常吃這「1物」，讓血脂降下來

如今很多人天天大魚大肉的，身體能承受得了嗎？不僅造成了胃部的負擔，讓體重上升以外，體內的血脂也在往上升。而高血脂會造成血管堵塞，會讓血液供給緩慢，不利於人體。所以，高血脂一定要開始改變自己的生活和飲食習慣。高血脂，別太慌！控制好這「2點」，經常吃這「1物」，讓血脂降下來。

想要調節血脂，那麼日常生活中，最好的辦法就是控制飲食了，因為食物是人體脂肪主要來源，控制好源頭就容易把血脂控制好。

1、減少脂肪的攝入量

減少動物性脂肪，如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的粘稠度，並且會促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成，使血清膽固醇水平升高。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。所以，血脂比較高的人，要控制自己，盡量減少脂肪的攝入。

2、改變食物的烹飪習慣

高血脂的朋友，不宜採用的烹飪方法有：燜、炒、炸、燒等。可以嘗試將食物用燉、煨、蒸、煮、熬、涼拌等等這些方式來進行烹飪，這些方法可以保留食物的營養，而且做法更加的健康，不像用油炒的那樣，重油重鹽容易讓血脂上升。而像蒸煮燉等這些方式，它們可以讓食物更加的鮮美，也能減少油脂的攝入，原汁原味。

那麼，除了要控制好以上這2點之外，也要經常吃1物，這就是玉米須！

很多人把玉米須當做沒用的東西，隨便扔掉了，其實，把它用來泡水喝，可以很好的幫助降血脂。玉米須對於人體有很好的保健功效，所以有「一根玉米須，堪稱二兩金」之說。玉米須含有維生素K，可以有效的降低凝血功能障礙的風險。還能達到擴張毛細小血管的作用，從而達到降血壓，降血脂，降血糖的效果。

來源：線上采編，如涉及版權問題請聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！