堅持深蹲，多久才可以看到效果？

負重深蹲的話，10次以內就會有效果，只要你不是太胖，這個效果可是看得見摸得到的。 徒手深蹲的話，估計要久一些，具體要多久，和你的訓練強度，體重等等因素都有關係，不能一概而論。

在力量訓練中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量(core strength)必不可少的練習。

如果堅持深蹲快起，一個月左右就會見到效果，但是這也得在腿部肌肉和膝關節適應了那種激烈疲勞之後才行，否則的話盲目的深蹲快起會拉傷腿上肌肉和神經的。

所有的運動我覺得都是一個長期投資的過程，沒有一蹴而就，如果你想立馬見效我覺得可能性不大，除非是那種體重基數本身比較大，這樣運動的效果比較明顯，每天深蹲100個，堅持下去，會有你意想不到的收穫，如果最開始你堅持不了那麼多也別太勉強自己，慢慢來，大家剛開始運動都是從零開始，加油

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