跑步途中遇見不一樣的自己

魚兒要游、鳥兒要飛、人類要跑

數百萬年前，強壯的身體是生存的必要條件，那麼現在呢？

每天多數活動在中央空調的房間里，為了平衡應到戶外感受風、雨、雪和日照，這樣才能離你的天性更近，在戶外的自然環境中運動時，你會感受到樂趣，會讓你的身體、精神和靈魂達到平衡狀態。

那麼，為什麼要跑步呢？

為了維持體型、保持健康、放鬆身心和提高生活質量而跑步，通過跑步尋找在職業生涯中缺少的挑戰，同時鍛煉毅力和耐力，不積跬步無以至千里。因工作而忽略健康是本末倒置，跑步會讓你更加沉著、工作效率更高。

★作用★：

肌肉：跑步時鍛煉腹部、腿部和臀部的最佳方法，不僅能緊緻和漂亮的腿型，尤其能塑造出出眾的臀肌；

腸道：飲食將得到調整，減少便秘

血液：循環系統將變得能夠承受更多的負荷，血管變得更富有彈性；

免疫系統：得到強化，患感冒流行性傳染病的概率減少，即便患病病情也會減弱，並且很快能夠痊癒；

骨骼關節：肌腱和骨骼更加強壯，關節將得到潤滑

減壓：會像做遊戲一樣不費力的減少壓力，藉助抽煙、甜食或飲酒減壓的慾望會減弱；

幸福感：跑步過程中人體自身的幸福激素——血清素和腦內咖被釋放，感到舒適，並且不容易感到沮喪

靈感：跑步時，可以很好的進行腦力勞動，思考個人生活和工作上的問題，隨意放鬆甚至冥想。

改善睡眠；增強新陳代謝；增強耐力，即抗疲勞能力；

數百萬年以來，跑步一直最天然的抗衰老方法……

★裝備★：

跑鞋——跑步裝備中最重要的；

下午去選鞋；

穿上運動襪再試穿；

鞋底的紋路不易卡小石子；

跑步商店找專業店員諮詢

功能性運動服——貼身一些的衣服和有彈性的褲子

夏天：無袖緊身衣和網眼襯衫，T恤+短褲

冬天：功能性服裝 三層

可懸掛水瓶的腰帶，心率測試儀和秒錶

★跑步訓練★

跑前舒展和活動足部

手臂配合腳步有規律的搖擺保持身體平衡

通過呼吸節奏控制訓練，保持呼吸均勻順暢

每周跑3次，每次30分鐘

讓身體慢慢適應，訓練帶來的壓力

補充足夠水分，可以適當飲用功能性飲料

跑前可少吃一些補充能量的食物比如香蕉

訓練中加入拉伸和力量訓練

達到優雅的跑步狀態使身體素質、心裡素質、都達到或超出你的期望的巔峰狀態。

為了鍛煉運動靈活性和協調能力，進行壁球、網球、高爾夫球是極其適合的

人慢跑或快走1km，體重是多少就會消耗等體重千卡的熱量

突破疲憊和沮喪的極限後我們或許會感到前所未有的放鬆與力量，這些潛在的力量不曾被發掘，所帶來不可言喻的美妙感潛在的神奇發生，以及摸得著的實實在在——雕刻你的好身材。跑步時你擁有整個世界，向著光的方向，像戀愛一樣去跑步

點燃生活 修行身心……

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