男人想「強壯」，這3種天然食物宜多吃，還很好吃哦！

隨著近年來空氣和飲食環境不是很好，再加上生活中的各種壞習慣，以及現在男人的工作生活壓力非常的大，一方面要顧工作，還要另一方面顧著家庭，男人及時是鐵人，身體也受不住了，而且很多男人就是生活中也不知道怎麼保養自己，身體就會越來越不健康，身體不健康的話，那麼男人的精子質量也會有所下降，精子質量下降的話，就會影響到男人的生育能力，這對男人來說是一件非常尷尬的事情，但是我們今天看一下，男人想「強壯」，這3種天然食物宜多吃，還很好吃哦！

1、雞蛋

雞蛋我們都知道了，每當我們身體，得了大病或者，身體虛弱的時候，父母都會給我們做上，一兩個荷包蛋，吃了之後就感覺到身體特別有力氣了，而且它裡面的營養元素也是不容忽視的，它裡面含有很多的蛋白質，脂肪和各種維生素，關鍵還有鋅元素，新元素是男人精子的重要組成部分，所謂吃什麼補什麼，如果你想要身體變強壯的話，建議每天吃1-2個雞蛋就可以了。

2、何首烏

何首烏是一味中藥，何首烏不寒不燥，是滋補腎陰虛的良藥，能固精益腎、健筋骨，適用於肝腎不足引起的心悸失眠、腰膝酸軟、耳鳴、遺精現象，接下來分享一則吃法，何首烏煨雞：何首烏30克，研末，雌雞500克左右，將何首烏用布包好，納入洗凈的雞腹中，再將雞放入鍋內煨熟。最後，加入油、鹽、姜等調味品，飲湯食雞肉即可。

3、韭菜

韭菜又叫壯陽草，對男人來說，有補充陽氣的作用，那就家裡還有豐富的維生素、胡蘿蔔素，還有鐵鈣磷鉀等物質，韭菜性溫，歸腎胃肺肝經，而且韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾病，建議用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對於壯陽有效。

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