瘦身瘦腿秘訣分享：只要照著做，大肚腩變小蠻腰，大象腿變小細腿
瘦身瘦腿秘訣分享：只要照著做，大肚腩變小蠻腰，大象腿變小細腿
簡單教你幾招瘦全身瘦腿的小秘訣
自己花了不到兩個月時候從118收到98斤的親身經驗傳授給想變瘦變美的小仙女們
減肥誤區千萬千萬不要節食不要節食不要節食重要的事情說三遍，因為我去年下半年試過 雖然瘦了10斤 但是一旦你停止了按正常適量去吃體重還是恢復原樣了
言歸正傳，下面我先跟小仙女們講解一下我的瘦身經驗
第一：減肥期間一定要起來吃早餐因為不吃早餐會降低你的形成代謝率，長期以來你的新城代謝率降低了，你體內消耗的卡路里就會減慢，就會變胖，想好好減肥的寶寶就一定要好好吃早餐
早餐的話我是這樣吃的
1蘋果 全麥吐司兩片
2脫脂純牛奶 雞蛋 香蕉一根
3黑米粥 全麥麵包兩片 蘋果一個
4鳳梨一個 吃完兩小時後再吃其他的東西毫無壓力…
11點的時候我會吃一個蘋果或香蕉還有我最愛的排毒產品，因為可以解決我便秘的問題
午餐我基本上沒有節制：
1米飯搭配雞肉（不帶皮的）玉米粒土豆絲、海帶
2或者米飯搭配牛肉番茄炒雞蛋、西蘭花、黑木耳、
3吃粗糧 比如：地瓜、紫薯、玉米這些都可以，
注意事項米飯少量（午餐最好在11:30-13:00之間解決好就OK了）吃完飯站半個小時消化一下 不然容易堆積脂肪
到12:50的時候喝一杯200ml的溫水 這個時間被稱為喝水減肥的最佳時間段哈哈 然後睡個美容覺 時間不要太長 三十分鐘左右就好了
16：00的時候加餐吃青木瓜、菠蘿、草莓、桃子、獼猴桃、蘋果等含有酵素一類的水果，有促進消化解決便秘還能美白
那麼接下來重點就來了
17:00-19:00之前必須把晚餐解決了 晚餐先喝一杯開水吃點黃瓜或者玉米，吃完再喝一杯開水就好了，有時候會吃點全麥吐司
注意減肥期間保證一天8杯水，喝水能提高你體內基礎代謝率，從而可以達到一個很好的減脂的效果 每天晚上睡前定個鬧鐘方便第二天準時起來吃早餐
晚上睡覺之前都會把腿敲到牆上放個二十分鐘 這樣可以去水腫 如圖1所示 練完我還會做一坐平板支撐刷刷抖音哈哈 這個根據個人要求來定哈
好了就分享到這兒希望小仙女們多多支持 想要食譜可以告訴我，以後還會分享更多自身經驗給小仙女們
※4月最應該吃的減肥菜，吃上幾次腰瘦腿瘦，延緩更年期，不懂就虧了
※史上最有效的瘦腿法，不到一個月就讓我大粗腿明顯瘦了一圈！
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