謝霆鋒為何只愛王菲？女神和路人的差距就在……

早安輕瑜伽

別懷疑，你值得世間所有美好

和你分享變美的一切

近日，王菲現身好友titikwan私人訂製品牌的新品發布現場，並且客串走秀。從流出的視頻來看，王菲走秀可能只是一時起意，走秀時她腳上穿的是一雙紫色匡威。

紅色斗篷搭配帆布鞋，OK ，這很很王菲。

空靈聲線、三段情史、瀟洒不羈......王菲身上充滿了傳奇人物不可或缺的故事性和話題性。

她這一路，尋找的似乎從來不是所謂的完美，而是一種盛放與自如。看客的褒讚和非議，從來都不曾停駐在她眼中。

走秀的時候，她可以走路帶風，演繹不輸超模的強大氣場，也可以在嘉賓們因為圍觀拍照忘記留出通道的時候，傲嬌地喊「讓開，讓開」，俏皮迷人一如前夫李亞鵬形容的」我的女高中生。」

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僅僅看視頻和動圖，你很難想像這個女人正處於49歲的門檻。對比她17歲時的照片，我們不得不感嘆，歲月對某些人的確是得天獨厚，格外偏愛。

在她身上，我們看不到中年女人的疲累和油膩，身材走樣、皮膚下垂的情況也不曾有過。

（王菲17歲照）

有人或許會說：明星嘛，花大價錢在形象管理上，有舍必有得。

然而，換做是你，哪怕擁有如王菲一般的身家也未必能擁有如此超強的凍齡感。

王菲受劉嘉玲影響，愛好佛學，多年茹素，梳妝台在女兒李嫣的美拍視頻里露出過冰山一角，天價護膚品滿滿當當。如此內外兼顧，自然歲月不敗於美人。

那麼，對普通人來說，王菲身上最值得學習的抗衰老秘籍是什麼呢？

1

保持合理的糖分攝入

皮膚學上認為，當糖分攝入過多，皮膚的新陳代謝更不上時，多餘的糖分就會在血液里流動，附著在皮膚細胞的膠原蛋白上，導致膠原蛋白紊亂或者斷裂。

這直接導致了各種皮膚問題，比如長痘、皮膚暗沉、粗糙，攝入多餘的糖分還會加速膠原蛋白的流失、加速皺紋的產生。

這種糖化反應其實和年齡沒有任何關係，細胞時時刻刻的新陳代謝都面臨著這樣的問題，只是當年齡逐漸增長，細胞老化後代謝效率降低，這些多餘的糖分很難被細胞代謝掉。

因此，小妖老師建議，上了25歲的女性，要注意控制日常糖分攝入，少吃一些高甜高熱量的食物，同時使用一些抗氧化、抗糖化的保養品和護膚品，幫助我們延緩皮膚的衰老。

2

注重防晒

很多人都不清楚，我們的皮膚為什麼會隨著年齡的增長，皺紋越來越多，其實我們皮膚的老化，百分之八十，都是來源於光老化。

皮膚光老化是由於皮膚長期受到日光照射所引起的損害，這是自然老化和紫外線輻射共同作用的結果。

紫外線中的UVA（長波紫外線）可直接透過表皮直達真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，讓我們的細胞受損、老化。

而紫外線中的UVB（中波紫外線），對人體具有紅斑作用，能到達皮膚表皮層，長期或過量照射會令皮膚晒黑，引起紅腫脫皮。

光老化表現為皮膚曝光部位粗糙、增厚、乾燥，皮膚鬆弛、皺紋加深加粗，局部有過度的色素沉著或毛細血管擴張，甚至可能出現皮膚癌。

范冰冰就是一個防晒狂魔，只要長時間呆在戶外，她就會全副武裝出門。已經37歲的她，能保持這樣的好皮膚，很大程度上是因為她能幾十年如一日地做好防晒工作。

3

堅持運動

前有劉濤深夜健身房狂奔十千米，後有孫儷保持少女身段苦練瑜伽數十年，女人過了25，美麗全靠自己賦予。

瑜伽運動非常注重肌肉的發力和拉伸，過程中的平衡和呼吸也是很重要的部分。瑜伽練習是種由內而外全身心的鍛煉，守住歲月，體式鍛煉不可少。

那麼，小妖老師的乾貨教程又上線啦~趕快起身和我一起運動起來！

1

站立前屈伸展式

練習步驟：

1.雙腳打開與肩同寬，腳尖指向正前方。

2.雙手從體側向上舉，彎腰向下，保持手臂雙腿伸直，同時呼氣，眼睛盡量看向正前方。

3.吸氣，保持背部凹陷並抬頭，感受頸椎的拉伸。（儘力即可，不要用蠻力。）

4.保持3組自然緩慢的呼吸，感受頸椎的拉伸放鬆。

5.低頭，伸直手臂，用指尖手臂的力量推地，帶動上體還原站立姿勢。

效果：拉伸腿部後側肌肉，擠壓脊柱，緩解頸部不適和緊張。減緩心跳，減輕焦慮和緊張。可作為瑜伽練習的預備動作進行。

2

鶴禪式

練習步驟：

1.將雙手放在兩腳之間，向地面用力撐起，慢慢移動雙腳，抬起大腿。兩手放於兩腳之間，平撐地面。慢慢移動雙腳，同時將大腿內側移動到手肘之上，身體前傾，保持身體的重心平衡，直到雙腳離開地面，腳尖綳直向後，保持這個姿勢，時間越久越好

2.將大腿移動到手肘部分，同時身體向前傾斜，保持重心的穩定和平衡，一直到雙腳離開地面。

3.可以將腳尖綳直向後抬起，繃緊上身，儘力保持較長時間。同時調整自己的呼吸。

效果：增加手臂力量，緊緻手臂線條，鍛煉全身肌肉的協調性，減少腰腹多餘贅肉。

3

快樂嬰兒式

練習步驟：

1.平躺於地面，調整呼吸。

2.抬起雙腳，用雙手抓住前腳掌，將雙膝盡量靠近胸部。

3.足弓打開盡量保持與肩同寬，保持重心穩定。

4.調整呼吸，用手拉腳掌的同時腳掌推手，相互對抗。堅持十個自然深長的呼吸。

效果：拉伸脊柱，放鬆身體，舒展骨盆、髖部和下背部。

今天小妖老師教給大家的瑜伽體式，側重拉伸和放鬆，能夠很好地促進身體的血液循環，也能在一定程度上放鬆精神壓力，減緩身體的衰老。

只有日積月累的堅持，才能塑造更美的自己，小妖老師期待著你們的留言打卡和反饋哦！

-THE END-

作者：小妖，從業十年的瑜伽老司機，熱愛美妝八卦，日常看戲吃瓜，與你分享和變美有關的一切。公眾號：早安輕瑜伽（ID：gh_eaaf30e9087d），每個清晨，陪你開始新一天的精彩

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