健康丨伏案工作的職場女青年們，其實只要抬起屁股就能拯救你的腰圍和體重！
物質生活的急劇豐富的今天，讓我們在物質上都能保持與世界同步，那麼大家想了解一下世界最流行的，最新的美容健康方面的小知識嗎？
我們不想僅限於中醫怎麼養生，讓我們來看看世界上正在流行的最新的觀念是什麼？緊跟世界最前沿。
一
減少坐著的時間不僅能減重
對身體的好處一大籮筐
澳大利亞的研究表明
，只要注意減少白天坐著的時間，就能改善與體重和中性脂肪等心臟和血管、代謝相關的因素。
有一項研究，對象是辦公室工作的136人（平均45歲），要求他們減少在工作場合坐著的時間，站著工作，運動身體。
開始時，一天平均坐姿比例為65%，1年後減少至60%，站姿由24%增加至30%。此外，做的時間減少3個月後，收縮壓下降。
1年後體重、體脂肪率、腰圍、舒張壓下降、中性脂肪和膽固醇減少。
此外，研究表明在以步行代替坐姿後，比純粹站姿效果更佳。
二
為了自己的將來，
一定要治療睡眠無呼吸綜合征，
低質量睡眠會引起認知功能障礙
睡眠時無呼吸綜合征（OSA）
是睡眠期間呼吸停止的閉塞性狀態。它一直以來被認為容易引發高血壓和心臟病，實際上似乎能引發認知功能障礙。美國的一項研究發現，重症OSA患者，體內形成阿爾茨海默症的蛋白質積累速度較快。
該研究針對認知功能正常的55-90歲208人進行。在研究開始時，其中97人正常。輕度OSA患者76人，中度到中度OSA患者35人。
OSA患者以男性居多，此外年齡越大越胖的人中患者越多。
因此，對數據根據年齡、性別、BMI（體格指數）等進行了統計學調整。
阿爾茨海認知症
是因為腦內β-澱粉樣蛋白Tau蛋白等異常蛋白積累，導致神經細胞功能受阻產生的。因此，通過提取腦髓液，測定β-澱粉樣蛋白42（Aβ42）。研究開始時和約2年後測定比較的104人數據調查顯示，OSA重症度與β-澱粉樣蛋白42變化率相關。
研究人員表示，
OSA導致睡眠被打斷，有時間歇產生的缺氧狀態與腦內β-澱粉樣蛋白42增加有關。
三
粗糧可以預防疾病，
能減輕體重，還能減肚子
丹麥的研究表明
，食用含有豐富未精製的全粒小麥，可以減重減肚子。
研究中要求18名男性和32名女性堅持8個星期食用以全粒穀物為中心的食物，另外一組則堅持八周以精緻穀物為中心的食物，間隔6周後，再堅持8周。
全粒粉是指不對小麥等進行精製，附著有外皮和胚芽等的麵粉。吃全粒穀物期間每餐，都是吃全粒粉製成的
麵包、意粉、黑麥麵包或是燕麥片等。
吃精製穀物的時候每餐使用小麥粉製作的麵包、意粉和麥片等。
全粒穀物的攝入量為，全粒穀物食品平均179g/天、精製穀物食品13g/天。每天的能量攝入量分別為2204kcal、2263kcal。
四
過度飲酒和吸煙會加速衰老，
眼睛和耳朵也會出現衰老標誌
過度飲酒和吸煙會表現在臉上。這是丹麥一項對1萬多人（平均51歲）進行的最長27年的調查研究得出的結果。調查開始時，調查對象的飲酒量為每份啤酒（300ml）含12g酒精，女性大約每周2.6份，男性11.4份。
通過跟蹤調查發現，
飲酒量越多，或者吸煙量越多，「角膜環」癥狀越明顯。
角膜環是指眼睛表面的角膜變白的眼睛衰老的現象。女性中，與每周飲酒量不足7份的人相比，21-28份的風險高25%。
與心臟病有關的
「耳垂皺紋」
也多發在飲酒抽煙較多的人身上，眼瞼上的「黃色腫」也多發於吸煙量較大的人。
文章選自《健康與美容》雜誌
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