打羽毛球是否可以治療頸椎病嗎？

對頸椎病患者來說，羽毛球運動可以讓頸部從各方向得到放鬆，改善頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部肌肉韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕癥狀；同時羽毛球可以增強頸部肌肉的力量，增強其對疲勞的耐受性，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反覆發作。

但要注意，以上是有前提條件的。前提就是頸椎病不重，比如白領一族日常的輕微的頸椎疼痛，這樣的話可以通過打羽毛球或其它類似運動來改善頸椎性狀。但如果你的頸椎病正處於急性發作期，就不要打羽毛球了，否則會增加對頸椎的不良刺激，加重頸椎病癥狀。尤其是脊髓型頸椎病（脊髓因受壓或缺血而出現功能障礙），更不能繼續打去毛球，不然頸椎連續後仰，脊髓受壓癥狀更嚴重。

當頸椎病急性發作時，不要去打羽毛球，安心靜養休息，不要做任何劇烈運動。

對於普通愛好者來說打打羽毛球球、動起來可以舒筋活血，抑制頸椎變直或者反弓。還能加強肩胛提肌等頸肩部分的肌肉力量，對減輕頸椎負擔還是很有好處的。

專家指出，但如果已經確診的頸椎病還是要到醫院進行專業的治療，僅僅靠打羽毛球並不能治癒頸椎病的。

日常7種方法改善頸椎病

專家提醒人們，與其等到頸椎受傷再去接受長期繁瑣的治療，還不如主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，他給出如下7種改善頸椎不適、恢復頸椎健康的建議。

1、及時主動調溫

頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。

2、游泳首選蛙泳

游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節，上肢用力划水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續堅持3個月為一個鍛煉周期。

3、工間5分鐘做操

快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

4、午晚摩頸放鬆

中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

5、做戶外運動

軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

6、學大鵬展翅

看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。

7、選擇健康枕頭

枕頭過高或過低、床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對於有頸椎病的人來說，木板床、棕綳床是上選。

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