姿勢 | 想要成為背影殺手，再忙這2分鐘也不能省！

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關注我們的人

身材都不會太差

又到了緊張刺激的高考日了

祝各位考生

雖然高考已經和九沒有什麼關係了

但是在這種緊張刺激的氛圍之下

九還是回想了一下高中生活

於是想起了一件特別後悔的事情

作為熱愛學習的好學生一枚

不要說下課時間了

九當時恨不得把吃飯時間都用來學習

日常就是刷題刷題刷題刷題…

結果因為經常久坐不動

九不但由「小梨」變成了「大梨」

還落下

肩頸酸痛、脖子前傾

導致後來對著電腦久一點就各種小疼大疼

還因為肩頸體態不好

整個人都特別沒有氣質…

後悔的呀…

所以在此

九想提醒大家

好的頸椎和好的氣質

都要好好養著

千萬不要被一些壞習慣毀掉！

為了幫大家避開同款慘劇

九特意扒到了隔壁的韓國

找到了一套特別簡單的肩頸放鬆操

2分鐘就能做完

而且動作幅度比較小

平時習慣久坐的小夥伴就不要錯過啦

堅持下去還有機會get迷人氣質哦~

1

動作要點：

雙手抓住椅子，雙肩打開，眼睛看往天花板的方向，腰背挺直，保持15秒。

2

動作要點：右手抓住椅子，左手輕輕把頭拉向右側，感受到左側脖子的拉伸感後，停留15秒。

3

動作要點：左手抓住椅子，右手輕輕把頭拉向左側，感受到右側脖子的拉伸感後，停留15秒。

4

動作要點：拿起一個文件夾或者一本書貼在後腦勺的位置，眼睛目視前方，收腹，腰背挺直，保持15秒

5

動作要點：雙手握筆，盡量往斜上方伸展，保持15秒。

握筆姿勢

↓

6

動作要點：雙手握筆往兩側打開，手臂與肩成水平線，保持15秒，感受脖子和肩膀的拉伸。

7

動作要點：右手撐住桌子，左手往左側延伸，眼睛看向右上方，感受後背部和手臂的拉伸，保持15秒。

8

動作要點：左手撐住桌子，右手往右側延伸，眼睛看向

左上方，感受後背部和手臂的拉伸，保持15秒。

 ↓  

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