腰疼是不是就等於腰椎間盤突出症？3個小動作教你自測

也不知道自己從什麼時候開始，腰總是疼。洗個頭腰疼，單單搬個東西也會疼，坐著久了也是疼，站久了那更是疼，甚至會出現腿部疼痛，腿麻的癥狀，於是開始懷疑自己有沒有得腰椎間盤突出症。

背痛是腰椎間盤突出症？不要著急做出最後結論，做三個腿舉的動作，來個自我測試。

1：躺在床上，雙腿伸直，然後讓另一個人緩緩抬起已經疼痛的腿，觀察抬高的角度，來感受到疼痛。一般情況下，如果沒有腰椎間盤突出症，可以提高60°?70°無痛。如果你還沒有達到60°， 或者你剛剛舉起，你會感到臀部和小腿疼痛，這意味著腰椎間盤突出可能是一個大問題了。必須及時停止自檢。同時，應注意區分一下伸展肌腱引起的不適以及抬起腿部的疼痛。

2：如上所述，在相同的位置重複上一個動作，抬高沒有痛苦的腿。因為在正常時間沒有疼痛，所以再次抬起時腿部不會感到疼痛。如果在抬高過程中出現疼痛，那就說明腰椎間盤突出問題比較嚴重。

3：繼續躺在床上，雙腿伸直，抬起小腿，和大腿呈90°角，然後另一個人幫助慢慢抬起大腿，感受痛苦。一般情況下，大腿抬離床3寸左右不會疼痛，如果大腿前部稍有抬高就疼痛，說明腰椎間盤可能有問題。

通過上述自檢，您可以初步確定自己的腰椎間盤是否有問題。如果按照上述測試，出現不適，疼痛，建議去選擇正確的方式進行治療，掌握病情的嚴重程度，以免耽誤病情。如果經過詳細檢查確診腰椎間盤突出症，可以採取中醫治療的方式。

中醫根據診斷對症，多採用散風祛濕、活血化瘀、舒筋止痛等法，對減輕疼痛，麻木，頭暈等癥狀有一定療效。需要消炎止痛治療。可以外敷膏藥治療，膏藥有很多種類，中藥含量也不同，【益烏生】膏貼採用珍貴的中草藥成分，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，活血化瘀、舒筋止痛，對減緩腰椎疼痛有一定的療效，加速腰椎康復。康復率達到百分之80以上

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在治療病人時，朋友們還必須加強對腰椎間盤的保養。一方面可以在醫生的指導下進行正確的訓練，如小燕飛,三點式等練習治療腰椎間盤突出症，另一方面必須要減少傷害腰部的事情。

仰卧起坐最好停下來

患腰椎間盤突出症，腰背肌力弱，仰卧起坐增加腰椎的受力強度，這會加重腰椎間盤突出症的情況。

減少對於重物的搬抬

提重物對腰椎間盤和腰背肌力的需求較大，容易引起腰椎受傷，更容易加重腰椎間盤突出症的病情。

久坐不動

坐著長時間不站立動一動，這樣長時間保持腰椎間盤一個姿勢的損傷非常大。大家都可以站起來或坐下一段時間，移動，改變姿勢，做伸展運動。

其實得了腰椎間盤突出症，你不要對自己太過緊張。一定要放鬆自己的心情，通過積極的治療和日常生活習慣的維護，可以有效預防腰椎間盤突出症，也能夠讓自己恢復起來更加的快，希望大家都能儘快恢復腰部健康，避免痛苦讓你的生活變差。

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