回籠覺越睡越困是怎麼回事？戀床可以有卻不宜久

人們通常把早上醒來之後繼續在床上睡一會兒的過程稱為「睡回籠覺」。很多人都「戀床」，周一至周五還能按時起床上學、上班，一到周末就變得慵懶不堪，只想盡情享受睡回籠覺的幸福，有時候卻發現自己越睡越困，甚至出現頭重腳輕、頭昏腦漲等癥狀。那麼，睡回籠覺到底好不好？

睡回籠覺好不好需要區別判斷。首都醫科大學附屬宣武醫院神經內科副主任醫師閔寶權表示，人在剛睡醒的時候，大腦正在由抑制狀態向興奮狀態過渡，可此時大腦皮層還會自動發出淺睡眠的指令，讓人想繼續睡覺。此時如果睡一會兒後再醒來，大腦神經活動會更加活躍，使人醒來後感到精力充沛、頭腦清醒。因此自然醒後在床上休息片刻再起床，或稍微睡會兒回籠覺的做法是可取的，但時間不宜過長。一睡就睡到日上三竿是無益於身體健康的，「日出而作、日落而息」更符合人體正常的作息規律。

有些人在睡回籠覺後感覺更累，這主要是由睡眠時間過長所致。人在睡覺時，血液循環會減慢，氧氣和養分對腦的供應減少。睡眠時間過長，腦細胞得不到足夠的氧氣和養分，活動能力就會減弱。睡眠時間過長，也意味著肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也相應減少，於是就變得鬆弛無力，人也因此感到疲倦。

此外，有些人會在晨練後睡回籠覺，這一行為是否健康也是要視具體情況而定的。中日友好醫院物理康復科副主任謝欲曉提醒，如果晨練內容是較為劇烈的運動，如跑步等，則不宜在此後睡回籠覺。這是因為劇烈運動會導致骨骼肌肉血量增加，迴流大腦的血量減少，此時立刻睡覺會使大腦更加缺血，進一步增加循環系統的負擔，不利於心肺功能的恢復。如果晨練內容是較為柔和的運動，如打太極拳等，在此後若仍感到疲憊或睏倦，則可以在身體慢慢平靜下來後打個小盹。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！