不會呼吸的人，就不會健身，腹式呼吸用到這，健身根本不辛苦

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你之所以感覺健身訓練那麼辛苦那麼累，都是因為選擇的呼吸方式不正確的原因。

呼吸方式有兩種，一種是腹式呼吸，也就是把氣吸到肚子里的呼吸方式。還有一種是胸式呼吸，通過胸腔來呼吸的方法。

兩種呼吸方式適用於不同健身訓練。

一、胸式呼吸

你在跑步或者動感單車的時候，是不是感覺肺要炸掉，喘不上來氣？這種運動就叫提氣式運動，它對肌肉力量沒要求，但對氧氣需求大。

在做這些運動時盡量選擇胸式呼吸，胸式呼吸不影響運動頻率，換氣速度快，供氧能力強。

二、腹式呼吸

在做卧推、俯卧撐的時候，你是不是感覺不敢呼吸，生怕一呼吸就會沒力氣，總想憋氣？這種就叫沉氣式運動，它需要身體穩定，需要肌肉力量。

這種情況就要選擇腹式呼吸，因為腹式呼吸進氣規律、穩定，有利於力量的發揮。

以上就是腹式呼吸和胸式呼吸的選擇方法，根據運動選擇呼吸，不要死守一個呼吸方式不放。

強硬健身，

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