核桃雖好，但很多人都吃錯了，你知道一天吃多少最合適？

我們都會認為它是補腦，最優選的事務，很多人在平時都喜歡吃核桃，核桃外形看起來跟我們的大腦是一樣的，所以她複合以行不行呢？特點核桃一天吃多少合適呢？怎樣吃核桃才是正確的呢？你知道嗎？

核桃中含有豐富的維生素，b族和維生素e能夠很好的抗衰老，增強記憶力，會減少身體對膽固醇的吸收，預防動脈粥樣硬化的發生，減少心血管疾病。建議每天吃5到6個核桃為宜，不能太多，否則不利於我們身體的吸收，造成營養的浪費。

核桃中含有豐富的磷脂，對於我們的大腦中樞神經系統具有很好的保健作用，核桃中含有的不飽和脂肪酸具有很好的預防動脈粥樣硬化的作用，核桃中含有豐富的鋅元素，可以有效的提高身體的免疫力，並且核桃還具有止咳平喘的功效，尤其是對於一些中老年人經常發生慢性咳嗽，可以適當的吃些核桃，起到鎮靜，止咳的作用。

核桃被稱為抗氧化之王，它具有很好的抗氧化的作用，尤其是對於中年人和結晶體的婦女，適當的吃一些核桃能夠很好的，預防老年痴呆的發生，核桃中含有的微量元素可以有效的讓我們的腦垂體，促進分泌，補充大腦的營養，核桃也可以加冰糖，搗成核桃泥吃，每天吃兩勺，也可以用開水沖服，就像是人們經常喝的核桃奶一樣，味道鮮美，核桃中含有豐富的維生素e，能夠有效的保護我們的細胞免受，自由基的氧化，也被稱為長壽果，不論男女，經常吃，可以有效的延年益壽。

核桃仁中含有多種人體所必需的維生素，能夠有效的緩解疲勞，核桃中含有的亞油酸可以有效的滋養肌膚，讓我們的皮膚變得更加的白皙，我們也可以用核桃來燉湯或者是熬粥喝，都是不錯的選擇。

建議大家每天吃5到6個核桃，滿足身體的需要，這樣才能夠有效的提高身體的抗氧化能力。

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