瑜伽」搖擺式」,一招能解決幾十種病,在床上就能練!
長按上圖掃碼打卡
Yoga姐陪你一起每日瑜伽
脊柱是人體骨架的主軸,是所有活動的控制中心,脊椎不好引發幾十種病可不是鬧著玩的,人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起病變。
1、頸椎不好,會導致以下疾病:
中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。
2、腰椎不好,會導致以下疾病:
女同胞要尤為注意,腰椎的下腰椎神經中的自律神經,它能夠管到子宮、卵巢、膀胱,當腰椎有問題,很容易引起年輕女性痛經。
3、胸椎不好,會導致以下疾病:
胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
如何預防脊椎疾病呢?
其實,預防脊椎病,主要是改變不良的生活習慣,多運動、不要久坐。
瑜伽體式中的
「
搖擺式」
可以給脊椎按摩,從而讓脊椎放鬆,達到預防脊柱疾病的作用:① 吸氣,彎曲雙腿,雙手抱住膝蓋窩正下方
② 呼氣,身體前後搖擺
③ 向前,直到身體坐立;向後,後背仰卧在墊子上
通過搖擺式的練習,可以幫助我們伸展整個後背和整條脊柱,還能刺激背部穴位,使頸椎一直到尾骨,都能得到很好的放鬆,緩解久坐造成的脊柱後背壓力,不但能夠預防和緩解頸椎病、胸椎病、腰椎病,還對數十種和脊柱相關的慢性病有較好的輔助治療作用。
注意:
瑜伽「搖擺式」在晚上睡覺前,在床上就可以做,但是床的軟硬程度更要適中,太軟的床反倒不適合進行瑜伽練習,要想更好的按摩激活脊柱能量,我們還是建議您在瑜伽墊上練習為好,用搖擺式保護你的脊椎,防止頸椎病、腰椎病,貴在堅持,這樣才能發揮「搖擺式」的最佳功效!
Namaste~
#今日薦讀#
張雨綺:老娘不止是漂亮!
瑜伽「肩倒立」,讓你好像年輕20歲!
101歲老奶奶,一字馬照劈不誤,活著就是一種姿態!
女生每天站姿5分鐘,腰腹不長贅肉,還能擁有劉詩詩的美背!
每日瑜伽,你的瑜伽生活指南!
免責聲明:我們尊重原創,也注重分享。文中部分素材及圖片來源網路,版權歸原作者所有,如有侵犯您的權益請及時聯繫,我們將第一時間刪除。
※堅持練瑜伽對一個人影響究竟有多大?
※眼妝不會畫?用它複製粘貼就可以了!
TAG:每日瑜伽 |