電腦、帶電子屏幕設備與眼疲勞

雖然長時間盯著電腦屏幕、智能手機或其他電子屏幕設備並不會造成永久性的眼睛損傷，但是你的眼睛會感到乾燥、疲勞。你可能會產生視物模糊的感覺。有些人在觀看了3D數碼設備時感到頭暈（眩暈）或頭痛，這可能表明觀看者在視覺聚焦或深度知覺上有問題，而不是眼疲勞。

為什麼產生眼疲勞？

正常情況下，人類每分鐘眨15次眼睛。但研究表明，無論是工作還是娛樂，在使用電腦和其他帶有電子屏幕的設備時，我們眨眼次數只有正常情況的三分之一到二分之一。過長時間的閱讀、寫作或其他集中注意力的「近距離工作」都會產生眼疲勞。

貼士

坐在舉例電腦屏幕一個手臂長度這麼遠的地方。調整屏幕的高低使眼睛呈略微向下看的狀態。

使用「20-20-20」規則讓眼睛休息。每20分鐘讓眼睛注視至少20英尺（約6米）遠的物體至少20秒。

當感覺乾燥時，使用人造眼淚來舒緩眼疲勞，也可以考慮使用加濕器避免眼睛暴露在乾燥的環境下。

如果一個屏幕比周圍的光線亮得多，你的眼睛會更加努力地盯著它看。調整房間的照明並試著增加屏幕的對比度減少眼疲勞。

隱形眼鏡使用貼士

隱形眼鏡會加劇眼睛的乾燥。並容易使經常使用電腦和帶電子屏幕設備的人感到眼睛不適。注意以下幾點：

即使標有「可延長使用」的標籤，也不要帶著隱形眼鏡入睡。

戴眼鏡比隱形眼鏡更能讓眼睛放鬆。

注意隱形眼鏡的清潔。

如果你的眼睛出現發紅、視物模糊、畏光、敏感或變得水汪汪的，去看眼科醫生。

本條信息的關鍵詞：電腦、電子屏幕、眼疲勞

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最後編輯時間：2018年6月

信息來源：美國眼科學會（AAO）。本條信息由塗塗健康編輯翻譯整理而成，任何個人、組織轉載請取得授權。

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