這類孕媽要注意預防早產，看看你有這些特徵嗎？

原標題：這類孕媽要注意預防早產，看看你有這些特徵嗎？

據《朝日新聞》網站報道，日本慶應義塾大學看護醫療學部講師中村幸代對東京首都的2810名孕婦進行跟蹤調查後發現，體質偏寒的孕婦的早產概率是普通孕婦的3倍，難產概率是普通孕婦的2倍以上。

如何判斷自己是否屬於偏寒體質？

一般來說，偏寒體質的女性妊娠後期往往會感覺手足冰冷，此外，還具有以下的特徵。

「寒體質」的人，產熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，小便清白，膚色淡，口淡無味，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。

下面這些食物可以幫助准媽媽擺脫體寒。

紅糖

紅糖還含有核黃素、尼克酸以及錳、鋅、鉻等微量元素。紅糖入葯，具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，能有效促進全身血液循環。

糙米

若談及日本人的主食，自然非精製白米莫屬。但是，經過精加工之後的白米在溫暖身體、補充營養上的效果卻並不很好。在此我們為您推薦糙米。糙米中所含的花青素能夠促進血液循環，暖和身體。　

黑豆

黑豆與其他大豆最大的不同之處在於黑豆表皮含有花青素。花青素有利於改善血液循環，使身體暖和起來。而且大豆所特有的的異黃酮能使女性體內的雌性激素保持平衡。雖然加工黑豆很簡單，只需燉煮一下就可以了，但是若不會做的話，就將黑豆加入芝士蛋糕或者麵包中試試吧。

黑芝麻

黑芝麻富含維生素B，而維生素B對新陳代謝和溫暖身體有所助益。並且黑芝麻中含有優質蛋白質，能激活雌性激素。此外，黑芝麻所含的豐富的鋅也有助於激活性激素。今後，試著在菜裡面加點黑芝麻怎麼樣呢。

黑醋

與平常的醋不同，黑醋經過長時間發酵。其含有的豐富的氨基酸能促進新陳代謝，使身體變得熱乎乎。並且能夠分解乳酸，緩解疲勞。

體寒准媽媽的飲食注意事項

1.進食不宜過量

進食過量不只會形成肥胖，還會惹起體寒。假設進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫熱就會招致手腳的酷寒，所以，進食是以八分飽為佳。

下從而招致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。

2.「陽性」食品要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食品原屬「陽性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陽性」食品最好是經過加熱加工後再食用。

體寒就是平時的不注意導致的，所以養成良好的生活習慣是改善體寒的第一步，備孕期間如何改善體寒體質你學會了嗎？做到以上幾點輕鬆迎接腹中寶貝吧。

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