減肥瘦身的3個小妙招，減肥趕早不趕晚！

秋天不減肥，不瘦身，那您在冬天會胖5～20斤左右 秋天容易長肉貼秋膘，因為早晚溫差大，脂肪細胞活躍，身體就像磁鐵一樣，對能量吸收加倍，長肉速度增加 ，現在減1斤相當於其他季節減2～5斤，今天聽一個姑娘說：夏天都過去了還減什麼肥呀，只想：等過一段人家穿棉褲像絲襪，而你穿絲襪像棉褲時 你就知道了，減肥是沒有四季的！[得意]看了這段話我也想樂！穿絲襪像棉褲！

採用最多的是節食方式，這種方式容易實行，且效果立竿見影，深受減肥者歡迎。有的女生絕對節制零食的攝入，適當減少主食攝入，但是節食比較嚴重的女生會出現"蘋果餐"或以其他的水果餐來代替主餐。節食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法。因為相比於減肥藥物來說更為健康，而被人們所接受。

每周進行1到2次中低強度間歇性運動有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率。

進行戶外運動消耗更多熱量進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕鬆更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。

堅持游泳游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

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