所謂，男人四十一朵花，似乎男人到了中年以後，「保鮮期」要比女人長好久。

但是，無論是男人還是女人，總歸有衰老的一天，今天我們就來聊一聊，男人的衰老！

男人在晨起，或睡前，出現這種情況，提示你離衰老不遠了！

1、睡前：翻來覆去

通常，我們形容一個人睡眠質量好，就稱，沾枕頭就能睡著。這種情況，通常會出現在嬰幼兒或是年輕人身上。

而對於中年男人來說，如果睡前翻來覆去，輾轉反側，甚至頻繁出現失眠，那麼，就提示你離衰老不遠了！

失眠，是判斷男人衰老的重要標誌之一，長期的睡眠障礙會影響大腦的中樞功能，干擾睾固酮的分泌。一旦分泌不足，衰老就會提前出現。

2、晨起：渾身疲累

一個男人，如果在前一天睡眠充足的情況下，第二天晨起依然渾身疲累，四肢無力，甚至一整天的生活和工作，都是無精打採的。

這種情況，很可能就是「更年期」在作怪！提示你已經逐漸衰老了。

因為，人到中年，生理機能逐漸衰退，由於內分泌的改變和雄性激素水平的下降，會讓你出現精力不濟的情況。

3、晨起：便意無力、困難

男人身體的衰老，通常會從各個器官逐漸開始。而我們的腸胃功能，也會隨著年齡的增長而逐漸變弱，進而出現便秘的情況。

比如說，小便無力，大便困難，甚至出現尿線細，尿不遠等現象，這說明，男人的腸道和前列腺已經開始衰退了。

男人想要健康度過衰老期，應該這麼做：

1、勤踮腳

長時間站立和久坐的人，會感到下肢酸脹，甚至出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。

所以，不妨每天抽出一點時間，勤做幾次踮腳運動。要知道，經常踮腳對男士補腎是有一定好處的哦。

方法：不斷抬起兩腳腳跟，使下肢血液良好地迴流。

2、不熬夜

人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘，應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。

熬夜，是一種慢性危害。可能熬夜幾次，甚至幾十次，你不會感覺對身體有什麼影響，但是長此以往，會使身體嚴重透支！甚至會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，還有可能引起神經衰弱、潰瘍病、冠心病等。

3、多喝茶

茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣！喝茶的好處，顯而易見。

適合男人喝的茶：蒲公英桑葉茶，抗衰老，提高免疫力，降三高。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

4、吃4種食物

中年以後的男人，應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。

另外，日本有一項研究發現，男人到了中年以後，要多吃4種食物：豆製品、燕麥、杏仁、深海魚。其作用分別是：提高骨密度，輔助降膽固醇，控制血糖，改善高血壓。

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