男人的一生之中，有一大半的時間都在忙碌著。忙碌著生活、忙碌著事業、忙碌著家庭。

雖然男人沒有女人老的快，但是在健康面前，男人卻是「弱勢」群體。因為男人不懂養生，不懂細節，所以，往往男人的壽命要比女人短。

那麼，男人想要健康，堅持做到「三五七」原則，長壽離你不會太遠！

1、三高

攝入的食物要保持高新鮮度、高纖維素、高蛋白質的原則；不吃變質或存放過久的食物，盡量保證每天蛋白質的攝入量占體重的百分之0.08。

2、五低

飲食上要堅持低糖、低鹽、低脂肪、低膽固醇、低刺激性；少吃過甜、過辣、及其他口味過重的腌制食物。

3、七分飽

研究顯示，每餐吃七分飽，就可以保證營養成分的攝入。

所以日常生活中，要做到少食多餐，每頓餐，保持七分飽即可。這樣不僅能夠起到控制體重的效果，還能保持頭腦清醒，有益腸胃健康。

尤其是男性朋友，更要注意，不要頓頓吃太飽，甚至是吃撐為止。

男人想要健康，除了堅持做到「三五七」原則，還要做到以下幾點：

1、不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。

因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，會讓自身的幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。所以，停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

2、茶要喝一點

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。

所以男人日常可以喝2-3杯養生茶，滿足味蕾的同時，也達到了養生的需求。

比如：蒲公英地節茶

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

地節可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

玉蘭可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙男性作為代茶飲飲用。

3、勤做有氧運動

根據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的功能障礙發生率減少2/3。

4、定期體檢

大多數男人不愛去看醫生，認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。

所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

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