你從來都不是一座孤島
抑鬱症
是我們近些年來越來越多聽到的辭彙
也許你還不知道
在我們的身邊也存在著一些抑鬱症患者
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就和小編一起看看他們的觀點吧
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（評論來源話題討論侵刪）
他們會說會笑
看起來似乎和大家沒有什麼不同
但在他們的內心深處
卻時不時地被一些消極的情緒所控制
如果你就是這樣的人
或是你發現了你身邊有這樣的人
那就請你花幾分鐘時間仔細地看下去
說不定你就會是那個將他們從深淵中拯救出來的人
首先要想擺脫抑鬱症
我們就要對它有一個正確的認識
抑鬱症，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，其情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。
所以我們應該清楚
抑鬱症的嚴重性不容我們忽視
也不可將其簡單視為「心態不好」
但我們更要清楚地知道
抑鬱症是可以治療的
所以如果你發現自己或身邊朋友有抑鬱傾向
那就要趕快行動起來了
第一步也是最重要的一步
就是去正規精神醫院確診並配合醫生進行藥物治療
接下來
要儘可能地告訴患者的父母或是身邊親近的人當前的情況
讓他們能在患者出現抑鬱癥狀的時候
對患者進行積極正確的引導
除此之外
在日常生活中
我們也可以採取一些方式緩解抑鬱和焦慮
心理肯定
患者應該及時的肯定自己，每天晚上睡覺之前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績以及進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記的話，覺得生活會越來越有意思。
多曬太陽
陽光是治療抑鬱症的一種很好良藥，最適合治療季節性質的抑鬱症。許多人的病態是在季節轉換的時侯有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降，這些癥狀在陽光的照耀之下會漸漸的消失。
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體育鍛煉
鍛煉是抵抗抑制症的一種好方法，大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助於消除輕微的抑鬱症。
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建立人際關係
建立可靠的人際關係，無論發生什麼事情時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。
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養個小動物
不少心理學研究表明，與動物共同生活可能會為人類身心健康帶來好處，例如減少孤獨感和抑鬱情緒、提供社會支持、減緩壓力、提高生活幸福感等，甚至有助於降低膽固醇、甘油三酯等不良生理指標水平。目前，動物輔助療法已應用於抑鬱症的輔助治療中，如狗治療、騎馬治療等。
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增加閱讀
閱讀治療也能幫助缺乏主動性及缺乏精力的抑鬱症患者提高治療的依從性。閱讀療法被鼓勵使用並作為心理治療或藥物治療的輔助治療方法。
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藝術治療
藝術療法是讓抑鬱症患者通過繪畫、書法、舞蹈、音樂、戲劇等方式表達內心想法，從而治療抑鬱症的療法。
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對於患有抑鬱症的朋友們
小編只想告訴你們
抑鬱沒有那麼可怕
生活也沒有那麼陰暗
當你有一天走出黑暗
用另一個角度去感受這個世界的時候
你就會發現
你很美
生活也很美
圖文編輯：王瑋 張佳
部分圖片來源於網路
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