隨著壓力的增大，怎樣減緩自己的焦慮呢？

生活節奏的加快，生活、工作、家庭等等各方面的壓力難免會使人們產生焦慮情緒，但是如果不能有效緩解，日積月累這種焦慮情緒就會影響我們的心情和健康。那什麼方法可以緩解焦慮呢？今天小編就給大家推薦幾種方法，希望對大家有所幫助。

1、堅持做一件事情

選擇一件事情堅持不斷的做下去，即使很小的事情也沒有關係。當堅持成為一種習慣，這種習慣會給你帶來踏實的感覺，帶來成就感。從而使自己更加自信，變得強大，不容易焦慮。

2、堅持的方向

做一些自己能控制的事情：比如做一些家務、運動或者是社交。

3、增大寬容度

改善自己容易焦慮的體質，很多人之所以容易焦慮是自己長期形成的焦慮體質，就像很多人在考試之前一定要去趟廁所緩解一下焦慮的情緒。所以平時要多注意提高對焦慮的容忍度。學會忍受不確定性很重要。無論你準備地多麼充分，意外事件和突髮狀況仍會出現。接受這種必然性，你會更輕鬆地面對意外情況。

4、試試逆向思維

持續接觸讓你害怕的場景是減輕迴避行為的最好途徑。如果你有社交恐懼，那就製造更多機會認識朋友，讓這個過程變得令你舒服。跟不認識的人問好，和店鋪付款隊伍中的人聊天，參加一場聚會、學習一項課程或加入一個俱樂部。這種暴露療法起初可能讓你不適，堅持一段時間後，你的焦慮感將會減少。

5、學會管理時間

有時候很多焦慮往往是無力感造成的，比如今天的目標沒有完成等等都會使人產生焦慮。這就需要我們學會管理時間，合理分配時間，可以嘗試做個時間表，並且完成，這樣會給我們帶來成就感，從而減少焦慮。需要注意，每天的任務要適量，任務太多完不成，更加容易產生焦慮。

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