盲目的跑步會損傷身體，如何正確合理的跑步，讓身體更健康？

盲目的跑步會損傷身體，如何正確合理的跑步，讓身體更健康？

不要以為跑步一定會對身體有益，如果你不合理的跑步會對身體造成一定的損害，跑步是為了身體的健康，如果跑步反而損害了身體，那麼那到底圖些什麼呢？

如果你想跑步鍛煉身體的話，必須要知道如何跑步才是最健康的，怎樣才是最科學最合理的跑步，在這裡我給大家介紹一下如何正確的跑步不會損傷身體，對減肥和身體都非常的好。

如果你剛剛開始跑步，之前基本不怎麼運動，你的體力和身體都會非常的弱，開始肯定承受不住。所以開始是適應階段你可以跑個2到3千米適應幾天，每天比之前多跑一些。

如果感覺自己體能提升了很多，你可以每天跑4千米左右堅持一個星期，然後在開始增加歷程，之後你可以每天跑4千米到7千米之間的距離，最好不要超過7千米，人體最合適的就是每天跑6千米，每周跑五次就可以，休息兩天。這樣可以充分的燃燒你身體的脂肪，增強你的體質。

最好不要超過7千米，因為超過7千米或者超過10千米，會損傷你身體的關節，尤其是你的膝關節會有非常大的損傷，隨您的身體內部也會帶來很大的負擔，常年堅持這樣跑的話，你的腿會一切一拐會出現疼痛的感覺。

對於老年人來說，每天慢跑2千米最合適了，不要讓身體感覺到非常的累，每周跑個兩，三次就可以了，尤其有三高的人，跑步一定要注意不要超負荷，慢跑放鬆身體就可以了。

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