走路鍛煉可不是你以為的那樣

微信中有這樣的一個功能，能夠記錄每個人的走路步數，並在好友中展示步數的排行。事實上，走路鍛煉一直都是非常有效果實用的，許多的老人家也經常會在傍晚飯後出去走走。走路鍛煉沒什麼時間、場地、器材上的要求，於是以走路作為鍛煉方式的就在年輕人中也就興起了。不過，也可以看出其實很多的人對於走路鍛煉是一點而不了解，純粹的自己走自己的，這可不一定能起到鍛煉的效果。那麼，對於走路鍛煉人們都存在哪些誤解呢。

不是所有的人都可以走路鍛煉的。很多覺得大家都要靠一雙腿走路，自然只要四肢健全的人就都可以進行走路鍛煉。其實，走路鍛煉分為快走和散步慢走。像老人家的飯後遛彎兒就想以散步為主要形式的慢走鍛煉，也確實是大多數人都可以進行。而快走就有一定的條件限制，畢竟它也算是一種激烈運動，關節有問題、心血管有問題等人群都是不適合進行快步走鍛煉的。

不是隨便走走就算是走路鍛煉了。很多人理解的走路鍛煉就是正常的走路，無非是速度快點慢點的問題。如果真是那麼簡單，天天走路上班的人為啥身體還是那麼差，亞健康狀態的人也那麼多呢。其實，走路鍛煉要求還是很高的，它需要腰、腹、臀、胸和背全身各部分都進行協調，才能達到鍛煉和塑形的效果。

不是快步走就有鍛煉效果的。走路是有快走與慢走的鍛煉方式，並不是走的越快就越有鍛煉效果，與走路的路程和時間都是有相關的。任何鍛煉都是為了消耗多餘的熱量，增強身體素質等等效果，只要達成了目的就行，超過了反而對身體有害。

不是任意時間都可以進行走路的。很多人都會在傍晚進行走路鍛煉，其實此時的空氣質量並不是特別好，反而會不利於健康。

既然是鍛煉，自然就是辛苦的，世界上沒有什麼好處能夠不經過辛苦就可以得到。不要覺得走路就很簡單了。

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