孕三月，痛苦期，這10個緩解孕吐的方法簡單有用！

雖然，你的孕吐程度並不是很劇烈，但孕吐還是影響了你的生活。

上班開會，突然一陣噁心地奔向廁所；

閨蜜聚餐，看著美味菜肴突然反胃；

商場購物，剛想試下衣服卻異樣感襲來；

……

如果，還在品嘗懷孕喜悅的你也有這個苦惱，請你對照一下如下錯誤，看看是否可以通過生活方式的調整，緩解孕吐。

進食過於油膩的食物

懷孕早期，雌激素水平迅速升高，孕婦的嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女很可能聞得到這種氣味，並立刻引起噁心反應。這時候，進食過於油膩，噁心感可能就隨之而來了，而且進食油膩也會給胃腸道造成刺激。

經常飽食

不少孕媽有明顯感覺，懷孕後腸胃變得脆弱。為避免胃腸道負擔過重，喜歡暴飲暴食的孕媽一定要控制住，避免經常飽食，可在一定程度上緩解孕吐。

心態不放鬆

不少孕媽媽，對懷孕的過程，或是肚子里的寶寶過分在意，也會加重早孕反應。放鬆一下心情，做一些適當的運動，轉移注意力，可在一定程度上緩解孕吐。一般來說，熬到懷孕的13~14周左右的時候，隨著妊娠的進展以及激素水平的下降，孕吐就能夠明顯緩解。

緩解孕吐，10個小方法簡單有效

1.充分休息。 可用孕婦枕頭保護背部和胃，充足的睡眠什麼時候都是對的。

2.不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐癥狀。

3.適當鍛煉，諸如瑜伽、散步等都是不錯的選擇。

4.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃。

5.放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效應。

6.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。

7.穿著舒適、寬鬆，腰部太緊的服裝會加劇孕吐。

8.服用兒童維生素代替產前維生素，這種維生素更容易消化，不會佔胃。

9.少食多餐。一刻都不要讓自己的胃空著，空腹是最容易引起噁心的。

10.心理療法：心情輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應只會更加嚴重。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。

小編碎碎念

需要提醒大家的是，孕吐也是有嚴重程度之分的。如果嘔吐得特別厲害，短期內體重就下降了10%以上，那你一定要及時到醫院就診。祝大家好孕！

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