好吃又不發胖的減脂美食之——排毒養顏水果茶！無油脆皮雞胸肉！

哈嘍，大家好，這裡是美食大佬花花，我依然是你們怎麼吃都不胖的花花，最近不是到了夏天嘛，一個個擠破頭的都想知道我吃不胖的秘籍，嘿嘿，上次也給大家分享過了減肥的一些果汁的做法。

但是你們太瘋狂了，唯一的幾個粉絲還天天來找我，想要更多的一些減肥美食，當然，我花花也不是那麼小氣的美食小編啦，今天就分享兩款美食給你們，保證減肥，保證不胖，真的，不騙你，

在上次給你們分享的果汁的現在，在給你們分享下我私藏下的好喝的排毒養顏瘦身水果茶，還有一個你們肯定喜歡，天天想著減肥，不知道自己有多久沒有吃肉了吧，今天花花給大家分享的第二代美食那就是無油脆皮雞胸肉！，可以說是減脂套餐裡面的主角喲，這也是我吃過最好吃最鮮嫩多汁的雞胸肉！適合要減肥的朋友們～我們一起來看看吧！

首先給大家分享在家做好喝的排毒養顏瘦身水果茶

其實用蜂蜜代替易胖的白砂糖，潤腸和加速代謝的功效不小，比起買來的水果茶，味道更多了一份自然的甜香，而且還能瘦身的哦～紅茶、綠茶都具有不小的消脂消腫、加速代謝，以及抗衰的效果，和水果中大量的維c相結合，美白瘦身養顏就可以兼顧啦！

水果茶的做法如下，請認真參照喲！

首先我們要準備的材料就是：應季水果（可參考不同的水果組合不同的養顏功效）；紅茶/綠茶（可以換著喝）；蜂蜜。

就是那麼簡單，但是效果可不能小看喲！

做法步驟也很簡單，可以自己搭配

首先紅茶放入湯鍋加適量水中火煮開，後晾涼；

過濾掉紅茶葉；

紅茶中加入新鮮的水果塊，後再加入適量的蜂蜜，放入冰箱冷藏後會更好喝哦。

接下來小編就大家分享一下做法，其實做法是差不多的o

首先紅茶放入湯鍋加適量水中火煮開，後晾涼；

過濾掉紅茶葉；

紅茶中加入新鮮的水果塊，後再加入適量的蜂蜜，放入冰箱冷藏後會更好喝哦。

排毒瘦身：金桔檸檬蜂蜜茶

消腫去濕：西瓜芒果茶

清熱解毒：雪梨蜜桃茶

美白養顏：荔枝櫻桃茶

健脾消食：楊梅青檸茶

好啦，到這裡，飲料就做好了，那就上主食啦，減脂是要做的，但是美食也還是要吃的啦，可是水煮雞胸肉這種東西吃幾天就吃膩了。其實只要做法到位，雞胸肉也可以很美味！這道烤箱版無油脆皮雞塊，絕對不輸炸雞哦！吃到了炸雞的同時又不會長胖？何樂而不為呢？

首先我們要準備的材料就是

雞胸肉，鹽，料酒，酸奶（必須加！），小蘇打（沒有可以不放），胡椒，穀物麥片或玉米片（沒有的話可以替換成市售的麵包糠）

步驟

1. 把胸頭切成小塊，外國快餐店裡面炸雞塊那種大小就可以，切的大小均勻方便烤

2. 腌制：在切好的雞肉里倒入少許黃酒去腥，加鹽，白鬍椒（黑胡椒也可以啦，看你自己喜歡什麼），酸奶！！！這是整道菜的精華，用酸奶來腌制雞肉可以讓柴而無味的雞大胸變得鮮嫩多汁，小蘇打也是一個可以讓肉變嫩的好東西，沒有的話多放點酸奶代替就行。

3. 做脆皮：想要偷懶的同學可以買市售的麵包糠。我這裡為了健康就自己做了脆皮，把谷玉米片（換成其他脆脆的穀物也是可以的）用料理機打碎，當然手動切碎也是可以的。人生嘛，沒有什麼是不可替代的嘻嘻

4. 裹脆皮：將腌好的雞肉表面均勻的裹上脆皮

5. 送入烤箱：烤箱180攝氏度先預熱，然後將雞肉均勻的放在烤盤上，180度烤15分鐘左右就可以啦！

吃

烤好的雞肉一定要趁熱吃，脆皮冷了就不脆了。直接吃，蘸醬吃就已經很美味了。因為放了酸奶，裡面的肉會非常多汁鮮嫩，完全沒有柴的口感。

當然，你也可以像我一最後一張圖片一樣做成卷餅吃，配上黃瓜絲和豆瓣醬，活脫脫一個老北京雞肉卷呀～

總結

這道雞胸肉全程無油，但是又比水煮雞胸肉美味多汁，吃起來有趣。減肥的小夥伴一定要試試！

怎麼樣，這樣的減脂水果茶加上沒有脂肪的炸雞，怎麼樣有減肥，有美食，哈哈哈，完美，不要問我為啥天天吃美食還不長胖了，我是花花，永遠吃得最多但是從不長胖的，甚至還瘦了的花花，這裡是美食大佬花花，我們下期見，

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