瑜伽是早上練好還是晚上練好？

最新 06-10

關於這個問題，其實很久以前就已經想去說明和闡述了，對於瑜伽來說，練習本身沒有對錯，關鍵在於練習者的體質和想要達成的目的。

很多阿斯湯的習練者，特別是在印度會提到阿斯湯加Mysore(邁索)，堅持每天清晨5到6點左右開始習練，可以使人獲得能量，精神充沛！很多阿斯湯的練習者，每年還會固定去印度進行學習習練！

在國內更多的瑜伽人群選擇的瑜伽還是以哈他為主的練習，舒緩減壓的同時還能夠擁有健康的身體！

瑜伽的練習種類繁多，到底應該如何選擇？那什麼樣的瑜伽適合哪個時間段來練習呢？這些都是問題，今天我們就以大部分人所適合的方式來進行贅述：

首先我們要明白：瑜伽體位法是一種無氧運動，它本質上根據自重來完成體式的習練，從而獲得身體的健康。既然瑜伽是一種運動，那麼它就應當去遵循身體，我們的身體在一天中狀況是不一樣的！

晨起，精力充沛，這個時候適當的伸展一下就會很舒服，但是不適合進行激烈的運動！

現在很多小夥伴都選擇早晨一起床就開始進行瑜伽拜日式的練習，簡單熱身之後就開始倒立、後彎等等，實際上我們是不建議的！

因為人的身體在經過一夜的休息之後，此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況，關節滑液之間的抗震能力相對而言會很弱，如果進行很激烈的運動，有可能導致運動過度，提前衰老。並且心臟還處於睡眠狀態，腦供血也不足，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的，可能還會造成缺氧，並且運動過度會導致整個上午沒有精神，適得其反。