生活中 關於健康的8個錯誤常識 大多數人仍然相信著
我們都想要美麗和健康，所以健康的生活方式必須成為常態。比如每天的的訓練，早上跑步，從飲食中排出糖和其他碳水化合物以及其他類似的建議，我們總是能夠聽到類似這樣的建議。我們不僅在和朋友交談中聽到這些，在網路上也總是能看到這樣的建議。但它們真的有必要嗎？
擼哥決定收集一些生活中關於健康的錯誤常識，並且大多數人仍然相信著。
1、標籤只說實話
你是否非常相信商品包裝上寫的所有展示的內容呢？真相可能不是你想的那麼簡單。事實上，製造商很會利用一些技巧，使產品看起來擁有更低的熱量或是更加的健康。比如它們會故意標註一些普通人不明白的含義：產品包含糖（15克）、果糖（20克）和蒸發的甜菜汁（10克）。這會讓很多人認為該產品的糖量就僅僅只有15克，卻沒有想過其實果糖和蒸發的甜菜汁其實也是糖類。
2、晚餐吃得少或不吃
「早餐吃得好，午餐吃得多，晚餐吃得少」。這幾乎是許多人都知道和相信的健康飲食方式。甚至很多人為此杜絕了晚餐。但這其實會影響到身體的健康。
不斷拒絕晚餐會導致新陳代謝減慢，血糖危險下降，早餐和午餐期間的疲勞和卡路里增加。事實上，吃晚飯你可以稍微簡單一定，要也要攝入有價值和營養的東西。比如蔬菜和蛋白質的攝入。
3、每日的訓練是完美的
其實並非如此。只有職業運動員可以每天鍛煉自己，因為他們的肌肉已經準備好承受這樣的負擔。如果我們的身體沒有受到喚醒，你卻每天開始進行跑步或其它鍛煉，這很有可能會傷害到你的肌肉，因為你沒有給它們恢復的時間。科學家建議，每周的訓練應當僅限於5小時內的。
4、你越出汗，你的減肥越有效
這是讓無數人都相信的生活常識，為此許多人拚命的追求著出汗，他們會進行熱敷、減肥桑拿，或者穿著暴汗服進行訓練。
其實，出汗量不會影響鍛煉的有效性。汗水是一種生物反應，可以冷卻你的皮膚並調節體內溫度。它並沒能帶給你更多的減肥效果。例如，你在出汗的跑步中燃燒大約270-300卡路里，而在出汗較少的力量訓練中，你卻能燃燒大約360卡路里。
5、早餐是一天中最重要的一餐。
我們都聽說過，如果沒有正常的早餐，過著健康的生活方式甚至是減肥都是不可能的。事實上，情況並非如此。最近的研究表明，那些不吃早餐的人每天吃的食物少於早晨吃過的人。
6、減肥只取決於意志力
當有人說他不能減肥的時候，許多人都會給出一些建議。在社會上，人們相信減肥只是意志力的問題，但實際上，耐力無法讓你走得太遠。每個人的身體都很獨特，所以在減肥的時候，要了解飲食和運動之間的聯繫，並且更多的和醫生進行溝通。
7、跑步對每個人都有用
不完全是這樣。事實上，79%的跑步者在訓練過程中受傷，而且大部分跑步對腳後跟來說是危險的，對於不對稱腳的人來說，對於那些沒有受過訓練的人來說都很危險。老年人跑步也可能會導致心臟的問題。
8、碳水化合物和蛋白質不能同時消化
通常人們認為，蛋白質和碳水化合物的消化是需要不同的環境，需要不同的培養基，同時它們不能在胃中產生。但是，自然界中的碳水化合物和蛋白質在身體中的加工是分開的：在口腔和小腸中發生碳水化合物的分裂，蛋白質在胃和腸中消化。
你相信你所了解的那些關於健康的生活方式嗎？你知道一些生活中常見的錯誤健康常識嗎？在評論中告訴我們吧。
