為什麼你比別人容易熱？ 每天喝一杯這個，清熱解暑，調理身體兩不誤

大汗淋漓時喝點冷飲，冰爽又消暑；

把水果當飯吃，減肥還健康；

天氣越來越熱，很多人開啟了這樣的夏日飲食模式。

然而，這些真是身體喜歡的嗎？下面就給大家揭露六大解暑真相！

真相一：熱茶比冷飲更消暑

冷飲給人們帶來冰爽體驗的同時，也會給胃腸、咽喉帶來刺激，過量食用還可能導致

胃痛、

腹瀉

或其他不適。

事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既能促使毛孔張開，促進汗液的分泌，還可以利尿，有助於降溫，我國古時就有

「熱茶最解暑」

的說法。

英國科學家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。

需要提醒的是，喝茶的溫度不要太燙，控制在65℃以下為宜，那麼夏季最適宜的

清熱解暑

西洋參茶

真相二：肉吃多了感覺更熱

不同食材，吃後產熱的效果也不同。

蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。

肉類：蛋白質含量是15%~20%，雞蛋是13%；

蔬菜：白菜蛋白質含量是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。

如果膳食中蛋白質攝入過多，魚肉蛋吃多了，夏天會感覺更加燥熱難受。而蛋白質含量很低的蔬菜水果，更有利於讓人感覺清爽。

真相三：吃點辣有助消暑散熱

很多人到了夏天會拒絕吃辣，認為其會導致上火。

事實上，盛夏適當吃點辣也有助散熱，因為辣味食物能讓人體各部位血管擴張，如此一來身體就會散熱。

對於濕氣重的地區來說，夏天吃辣還能給身體「除濕」，吃辣味食物有助平衡寒熱，對健康有益。

提醒大家，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿蔔等果蔬，都屬於寒涼性食物，吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。

真相四：補水不能只靠白開水

夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等，因此天熱時補水不能只靠白開水，否則越喝越熱！

自製

綠豆湯、檸檬水

不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中不僅水分含量高，還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。

真相五：降火不能全靠吃苦

苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。

實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當吃點「苦」，而對於口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

西洋參滋陰補氣，清火消暑，專門調理心火旺盛，口舌生瘡，內熱煩躁，心慌胸悶氣短。

真相六：涼茶並非人人適合

炎炎酷暑，涼茶受到了很多人追捧，但作為葯食同源的一種飲品，涼茶中有大量中藥熬制的成分，因此喝時要看體質。

• 
  

  內熱、火氣重的人

多表現為口舌生瘡、嘴角潰爛、

失眠

多夢、口乾口渴等，應該喝清熱解表茶，代表藥材有銀花、菊花、山枝子、黃芩等；

• 
  

  濕熱氣重、口氣大的人

多表現為口苦、口乾、口黏等，應該喝清熱化濕茶，代表藥材有銀花、菊花、土茯苓等；

• 
  

  乾咳少痰、口燥咽乾的人

應該喝

清熱潤燥

茶，代表藥材有

西洋參

、沙參、玉竹、龍梨葉、冬麥、雪耳等；

乾咳少痰、口燥咽干大多是因為體內虛火旺盛，

肺燥、心火旺、腎陰虛

等，有時還伴隨心煩失眠、愛發火、咳喘痰血等癥狀，建議日常多

喝西洋參茶

，溫涼水沖服，降火消暑，滋陰補氣。

御芝林西洋參粉

最適宜夏天喝的降暑茶

【規格】2g/袋*30袋

【功能與主治】補氣養陰，清熱生津。

用於氣虛陰虧，內熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。

每天一杯

讓滋補變成習慣

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