4大比「金子」還珍貴的食物，緩解女人「早更」焦慮

更年期是40-55歲女性需要面臨的大問題，更年期可能持續1-2年，也可能持續3-5年。但是隨著社會壓力大等因素，很多女人出現了早更的現象，早更不僅僅是女性身體提前衰老的預警，更是考驗心理的歷程。

傳統女性認為早更綜合征不是疾病，熬一熬、挺一挺，就過去了。殊不知，越是忽視對更年期綜合征的調理，女性患上骨質疏鬆、心血管疾病、腫瘤的風險越高。

為什麼出現早更?

簡單說，女性之所以會出現早期，是由於生理性或疾病、手術引起的女性卵巢功能衰退。如果發生在40之前，一般稱之為卵巢早衰。

女性的全身遍布雌激素受體，卵巢功能衰退，雌激素分泌便會減少，甚至是銳減。分布著雌激素受體的組織、器官，由於雌激素的減少，開始發生退行性變化，如乳房萎縮、下垂，陰道乾燥，發生心悸，骨質疏鬆等等。

早更的三大表現：

1、月經改變，發生月經周期延長、經量少、絕經。

2、血管舒張狀態改變。容易表現出潮熱、多汗、頭暈、心悸等。在夜間或應激狀態下多發。

3、性情發生改變，易怒、煩躁、抑鬱、焦慮、易疲勞、失眠等等。

早更應該吃點什麼?

1、高鈣食物，富含礦物質的食物。如海帶、牛奶、芝麻醬、魚蝦等。提高飲食中的礦物質，有利於預防骨質疏鬆。

2、富含維生素D的食物。如魚肉、堅果等，有助於促進鈣吸收。

3、豆製品。豆製品中含有的異黃酮，有類雌激素作用，適合更年期女性多吃。

4、豐富維生素。可多吃新鮮的蔬果，補充維生素，有利於改善皮膚問題。

早更不能硬「挺過去」

早期更年綜合征也被歸類於疾病範疇，一般就診科室為婦產科。為了避免更年期結束後遺留下骨質疏鬆、心腦血管疾病，通常建議更年期女性進行合理治療。可以採用激素代替療法，或補充維生素等。

在女性群體中初潮年齡較早、月經過多、多次懷孕、吸煙、遭受重大精神打擊等，這類女性容易早更。

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