你不經常吃，但補鈣能力，超級好的幾種食物，美食愛好者，不可錯過！

補鈣榜排行，第7名，紫菜，營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。

干紫菜用清水沖洗乾淨就行。洗後和西紅柿、雞蛋或者冬瓜、排骨一起煮湯來喝，能更好地保存營養物質。也是夏天經常喝到的一種湯。

需要注意和引起重視的是，部分人群不宜吃。紫菜性寒，脾胃虛寒、消化功能不好的人最好少吃或不要吃。即便是軟糯可口的紫菜壽司，也要適當少吃。

第6名，海參。海參和魚翅、人蔘、燕窩齊名，有「海中人蔘」的美譽。它含有的天然活性鈣對於中老年人補鈣極其適合，且膽固醇含量極低，蛋白質豐富，可健腦長壽。

體質虛弱需進補者，可每天吃一隻，不要貪多，會上火。烹飪方法越清淡越好，比如清燉、水煮、涼拌，能最好地保留海參的營養成分。

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