男性預防脫髮要養成哪些好習慣？趕緊來學習一下

隨著社會節奏的加快、生活壓力的增大，脫髮禿頂的男性是越來越多了，男性脫髮已經成為了一種社會現象。那麼，針對脫髮，男性在日常生活中，需要養成哪些良好的習慣來進行預防呢？

一、遠離煙草

吸煙已經被認為是引起男性脫髮的危險因素之一。男性脫髮高危家庭應該注意盡量讓子女遠離煙草。

二、避免暴晒

日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此男性在夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴時要注意做好防護工作。

三、忌長久戴帽

長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫，容易導致毛孔鬆弛，引起脫髮，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

四、合理飲食

男性脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

五、適度洗髮

有些男性喜歡天天洗髮，其實洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環；洗髮後，最好讓頭髮自然風乾，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高。

六、放鬆心態

男性脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不足密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞會導致睡眠質量差，從而加重脫髮。放鬆心態，可以提高睡眠質量，有助於改善脫髮。

七、忌長時間上網

過度上網打遊戲也是造成男性脫髮年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。因為長時間上網打遊戲，中樞神經系統始終處於緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫髮。

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