夏天中暑了怎麼辦？馬上學起來！

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什麼是中暑

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。

夏季是中暑的高發期，中暑後不及時處理會引起不可預知的後果，必須及時治療。

日常生活應勞逸結合，清淡飲食，多飲水以調節體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。

中暑的表現

一般中暑表現的癥狀有：

皮溫超過39℃；脈搏快；夾皮紅、乾燥、皮溫高；癲病；瞳孔縮小；意識喪失；精神錯亂。

嚴重中暑也稱熱衰竭，癥狀表現為：

皮膚涼；過度出汗；噁心、嘔吐；瞳孔擴大；腹部或肢體痙攣；脈搏快；眩暈；頭痛；意識喪失。

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中暑表現

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處理一般中暑的措施

1.給患者降溫，應儘快將患者移至清涼的地方。

2.用涼的濕毛巾敷前額和軀幹，或用濕的大毛巾床單等將患者包起來。

3.用電風扇，有涼風的電吹風或您手扇使其降溫。

注意：不要用酒精擦其身體，不要讓其進食或喝水。

處理嚴重中暑的措施

1.將患者移至清涼處

2.讓患者躺下或坐下，並抬高下肢。

3.降溫。用涼的濕毛巾敷前額和軀幹，或用大的濕毛巾，濕的床單等把患者包起來。用電風扇，有涼風的電吹風或手扇動以促其降溫。

注意：不要用酒精擦患者的身體。

4.讓神志清楚的患者喝清涼的飲料，如果患者神志呼吸及吞咽均無困難，可以讓他喝鹽水（每100毫升加鹽0.9克）

注意：

不要喝酒或咖啡，如果患者病情無好轉，應送醫院急救。

中暑四大禁忌

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1.過量飲水

中暑後須大量補充水分和鹽分，但過量飲用熱水時會更加大汗淋漓，反而造成體內水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重時會引起抽風現象。如此便是得不償失。正確的方法應是少量多次，每次飲水量以不超過300毫升為宜。

2.過量進食

不能吃油膩勞腥的食物，過多的食用會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留於胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養物質也不能被充分吸收，所以應盡量多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。

3.偏食辣椒

夏季陽浮於外、陰液不足，而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽，而且它還使你的美麗肌膚上蹦出幾顆不小疙瘩。因而，少吃，當然不吃是更好的。

4.冷食傷身

身體乾渴的時候，冷飲和瓜果類食物讓人愛不釋口，很可惜，中暑後這兩樣東西也不能多吃涼性食品會損傷你的脾陽。

防暑筆記

2018/6/9

1.出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防晒用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜；準備充足的水和飲料。

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。

2.別等口渴了才喝水

因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。

出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3.保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。

睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4.謹防情緒中暑

相關數據表明，在正常人群中，約有16%的人在夏天會發生「情緒中暑」。夏天持續的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等。

醫師提醒，「情緒中暑」可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高溫中暑的準備，還要注意調節心理和保持良好的精神狀態。

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