養生不成反傷身,這些誤區要避開!
養生,本是為了保持自己的身體健康,為了生活地更加從容。然而,隨著養生漸漸成為大家關注的焦點後,各類養生「招數」層出不窮!
這其中一些你所「認為」的養生常識,其實可能是錯的,如果照著做,那可就適得其反了。
今天,佟鑫海就來給大家說說,3個最坑人的養生誤區,養生不成反傷身,越早知道越好,不要再做錯了!
誤區一:年輕的時候多奮鬥,年紀大了再養生
奮鬥,是現在很多年輕人的座右銘!確實,年輕的時候多努力無可厚非,但是長期熬夜、不吃早飯,這樣的透支健康的行為頻頻發生,真的要引起注意!
別覺得養生是老年人的事情,別覺得自己年輕就有恃無恐,世界上有兩件事情往往是一去不復返的:一是青春,一個是健康。
對於養生,有些人認為:現在工作太忙,沒有功夫養生,養生保健等到退休以後再說!
一個沒有時間養生,或者不注意養生保健的人,終有一天要住院的。
中醫治未病,養生應該從沒有病的時候開始,因為有了病再養生就來不及了,還要遭受很多痛苦。
不管什麼人,生命過程大致都是相同的:人總是從健康變成亞健康,然後出現軀體的功能紊亂,再變成器質性病變,最後發生臟器損害、臟器衰竭,最終走向死亡……
所以,請從今天開始,請養成良好的作息習慣,「管住嘴,邁開腿,不抽煙,少喝酒」。
誤區二:預防肥胖,減肥,每天只吃素
生活中有一些人,特別是一些中年女性,都不喜歡吃肥肉,原因是害怕發胖,減肥,也為預防心腦血管疾病發生,於是天天吃素。
佟鑫海提醒,長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病,但一點都不吃帶脂肪的肉,也不利於健康。
在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質,不但不會促進動脈粥樣硬化,相反還可預防心腦血管疾病。對體力勞動者來說,應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言,在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物,這樣有利於健康長壽。
誤區三:晨練越早越好
晨練是不錯的習慣,然而很多老人,平時覺少,早上起來的比較早,這個時候,大部分老人的選擇是直接去晨練!
然而,晨練並非越早越好!
綠色植物晚上無法進行光合作用,所以6點之前的空氣中會積存大量的二氧化碳,從而導致空氣質量不好。
除此之外,在早晨人體的冠狀動脈張力較高、交感神經興奮,容易突發心血管類疾病。
所以,習慣晨練的老人們,最好選擇在6點之後再開始鍛煉。
如果出現霧天,最好選擇室內運動,因為有霧的空氣中含有大量有害物質,對身體健康不利。
想要健康長壽做到這3個字
第一個:笑
科學家調查了長壽人群後發現,這些老人的第一個共同點就是愛笑。在生活中經常笑一笑,可以有效的鍛煉到肺部等等的部位,而肺部健康了,人體自然就會健康,一個健康的人,壽命顯然是不會短的。
所以,在生活中經常笑一笑是很好的選擇,這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。
第二個:飲
多喝水、喝淡茶,補充人體體液,對於身體健康非常重要!
水,是生命第一要素,從養生角度講,多喝茶更利於身體健康,中醫古籍稱「茶為萬病之葯」
除傳統茶之外,還可以喝點花草茶,尤其春天裡,適當喝些花草茶有助於生陽氣、排毒素!
女性,可以喝點玫瑰紅茶,玫瑰花味辛、甘,性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣;紅茶溫和,搭配玫瑰花一起,非常適合女性日常代茶飲!
男性,可以喝點綠茶,不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用,還對現代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病,有一定的藥理功效。
第三個:動
長壽老人都有著良好的運動的習慣,這些運動,或許不是我們所見到的跑步健身等等的事情。
但是,在生活中長壽老人,每天的運動量可以說不遜色於任何人,他們每天外出散步,或者下棋這些其實都是一種良好的運動。
這些運動會在不知不覺中強化人的身體,當人的身體健康了,壽命自然就可以得到延長了。
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