妊娠早期，准媽媽所需的五大營養，看看你們有沒有缺少的？

女人懷孕後，營養是個整個孕期的必需品，但是如何調節營養，哪些營養是准媽媽必須要攝入的呢？今天小編帶大家一起來看看！

1、熱量

熱量的主要來源是澱粉食品，懷孕後的准媽媽們，所消耗的熱量是巨大的，因此要及時的補充，只有足夠的熱量才能避免消耗蛋白質。

2、蛋白質

蛋白質的主要來源是肉，蛋，豆等等。一旦蛋白質攝入不足，這將會影響胎兒的發育。從而導致胎兒體重過輕，發育緩慢，智力障礙等等

3、葉酸

葉酸的主要來源食物：蘿蔔、南瓜、香蕉、豆類。當葉酸的攝入不足會導致胎盤早剝，自然流產，更嚴重的會生下畸形兒，影響孩子發育。

4、鐵、鎂、

這些的微量元素的攝入也是十分的重要的。含鐵的食物：豬血。壓血。瘦肉；含鎂的食物：各種乾果類，玉米，蔬菜類。

5、維生素D，維生素B1，維生素E

維生素的攝取也是積極重要的，維生素D只需要沐浴陽光即可。維生素B1的食物：麥片，花生，牛肉，牛奶；維生素E食物：強化食品，花椰菜等

各位準媽媽們，趕緊來看看，你們缺啥吧？（圖片來於網路，與文章無關，如有侵權請聯繫刪除）

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