三種適合夏季減肥的運動，隨便挑一種就能「瘦遍全身」！

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?現在天氣開始炎熱起來，人體代謝也會變快，所以夏天是減肥的最佳時期，那要做哪些運動更能減脂呢？

最適合在夏季進行的減肥運動，這三種燃脂倍兒棒， 跟小脂一起動起來把！

一、跳繩

跳神可謂是一項耗時少，回報卻不小的運動，據說跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘。

只要準備好一根適合你的跳繩，還有一雙舒適的鞋子，隨時隨地想跳就跳。

正確的跳繩：

躍起時雙腿保持微彎曲，能減少許多衝擊力。

雙腳不用躍得太高，只要繩子能穿過即可。

雙手擺動不要太大，上臂保持穩住不動，下臂轉動即可。

每次跳繩時間定位15分鐘，可分為幾組來完成，組數與時間根據自己身體來即可。

二、游泳

在夏天，游泳運動會比較熱銷一些，不但可以降暑，還能幫助減肥哦。

游泳的方式有很多種，自由泳，蛙泳蝶泳都是高消耗的運動，游泳也能有效的塑形，還能鍛煉你的肺活量。

每次游泳時間在40-60分鐘左右即可，不宜再長了，這個時間段的運動量既達到鍛煉的效果，也不會讓你過於疲勞。

三、開合跳

之前有做過開合跳的小夥伴，肯定知道開合跳的厲害了，不僅是減脂的小能手，還能作為熱身運動。

無需質疑開合跳的減脂能力，它是一項「無氧運動」與「有氧運動」的結合，並且不佔產地，在客廳、小區、公園隨時想跳就跳。

標準的開合跳：

自然站立，雙手垂放在兩側。

躍起時雙腳打開，雙手越過頭頂，擊一個掌。

擊完掌後再收回腳，雙手也回到原始位置。

組數：10組，每組時間1分鐘，組間休息1分鐘。

以上3項運動，你更喜歡哪一項減肥運動呢？

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