減肥不吃晚飯，為什麼還瘦不下來？原來忽視了這3點！

1.最好還是吃晚餐，晚餐可以吃得清淡簡便，但為了保持晚上少量的活動耗能和基礎代謝耗能，最好還是不要完全不吃。另外，從午餐過後到晚餐要經歷六七個小時的時間，胃的排空時間只有4小時左右，在下午四五點左右的時候，胃就開始催我們吃東西，因為它餓了，如果說晚餐再堅持不吃的話，恐怕我們腸胃的意見就更大了，大腦也會減少瘦素分泌，開始增加食慾，催促我們吃飯，如果在睡前忍不住，就可能會來一頓宵夜，或者暴飲暴食一頓，結果多的都去了。

2.不吃晚餐也不一定能減肥，減肥與否，關鍵因素在於一天攝入的總熱量是否能夠小於消耗的總熱量，如果說午餐和早餐吃的熱量超標，即使不吃晚餐也無法達到減肥的目的。另外，可以從三餐著手，每一餐適當減少一點熱量攝入，每餐少吃1/4到1/3就足夠減少500~1000大卡的熱量，這樣不至於讓我們極度飢餓，也可以均衡分配三餐營養和能量。

3.最後一點是絕對不要用水果充饑代替正餐，水果雖然低脂低熱，富含水溶性維生素、膳食纖維，但水果中糖分含量較高，有果糖、蔗糖、葡萄糖，果糖攝入過量會導致代謝產物中性脂肪大量囤積在肝臟，而果糖過量又會抑制肝臟運輸這些脂肪，可能會造成高血脂、脂肪肝；葡萄糖過量的話會刺激胰島，給胰島造成負擔，過量葡萄糖也會最終被囤積為脂肪。

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