無氧運動能代替有氧運動嗎？常見的健身誤區，學習下以免白鍛煉

隨著健身的人數不斷增加，問題也隨著突顯了。健身可是一件好事情，錯誤的做法和認知容易對我們產生危害。所以我們一起來看看那些健身中經常陷進去的誤區。如果你對此感興趣，就必須要來看看。無氧運動能代替有氧運動嗎？常見的健身誤區，學習下以免白鍛煉.

第一個誤區：可以用無氧運動代替有氧運動

很多人健身的時候總是會有意識忽略有氧運動，進而選擇一些一般人很難去進行的無氧運動。

他們可能認為要想健身就要用大重量或劇烈運動去進行訓練，如果用慢跑等大眾運動訓練自己效果肯定不會突出。其實這是錯誤的認知。一項正規訓練，無氧運動和有氧運動都是不可忽略的。

那麼有氧運動到底存在什麼好處？可以用無氧運動代替有氧運動嗎？來看看有氧運動的好處你就明白了！

促進我們的新陳代謝

加速人體內血液循環

溫和整理身體

讓人心情愉快

第二個誤區：跑步可以每天進行

其實，很多人提起跑步，就會想到清晨陽光中一個穿著運動服的少年開始了朝氣蓬勃的慢跑。跑步可不止慢跑。跑步的種類分為：全速跑、變速跑和慢跑。其中慢跑是有氧運動，每天進行沒什麼問題的。

但是全速跑和變速跑屬於無氧運動，無氧運動每周不適宜超出3次。尤其是跑步這種全身運動，更要好好休息，保證自己的身體機能的恢復。休息期間不要飲用碳酸飲料，拒絕大量吸煙，最好不吸。

第三個誤區：健身房比戶外健身更好

健身房健身確實有數不清的好處：更專業、器械更多、冬暖夏涼等等。但是你知道嗎？不能因此否定戶外健身，戶外健身也是擁有眾多的好處。

首先，戶外健身能夠帶給我們一個好心情，一邊呼吸室外的新鮮空氣，一邊流淌自己的熱汗，或者幾個小夥伴三三兩兩，一邊欣賞風景一邊健身，戶外健身是一件多麼美好的事情。

另外呢戶外健身的種類更豐富。比如籃球、游泳、乒乓球、足球等競技運動是無法健身房內進行的。

所以戶外健身的好處也很多，不要從專業等多方面否定戶外健身，戶外健身和健身房健身同樣是擁有健身的效果，而且各有各的優點，沒有高低。

關於健身方面經常容易出現的誤區，你知道了嗎？以後健身的時候一定就懂了，如果你有收穫的話就趕緊來，一起健身！

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