最適合懶人的一款減肥食譜，讓你邊吃變瘦，不用流汗不用運動！

瘦身的概念比減肥更理性，採取的方式更科學。想瘦身，需讓卡路里出現逆差，即進食的熱量要比燃燒的熱量少，這樣身體才會開始燃燒身體存儲的脂肪，達到瘦身目的。多食含葉酸、維生素B6、維生素B12，維生素C、維生素E的食物，如杏仁、燕麥片、黃豆和甘薯。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。不宜多食濃湯、奶油等熱量高的食物。最適合懶人的一款減肥食譜，讓你邊吃變瘦，不用流汗不用運動！

高纖維瘦身湯

黃豆芽洗凈，瀝干，洋蔥去老膜洗凈，切丁；胡蘿蔔洗凈，削皮，切丁。圓白菜洗凈，切絲；番茄、土豆分別洗凈，去皮，切丁。將高湯加水，煮沸後，放入黃豆芽。洋蔥丁、圓白菜絲、胡蘿蔔丁、番茄丁和土豆丁，大火煮沸後，轉小火慢熬，熬至湯成濃稠狀即可。

高纖維的食品會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感。

更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！完全不必擔心吃進太多油脂，唯一要注意的是，有些高纖零食、飲料含鈉量高，要注意營養標示，別吃太咸啦。

誰都想當一個瘦瘦的小仙女，但是關於肥胖，要有耐煩，並且鍥而不捨，千萬不要三天打魚兩天晒網。夏季減肥，不如吃些它，最適合懶人的一款減肥食譜，讓你邊吃變瘦，不用流汗不用運動！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！