跑步的十大危害

一、破壞家庭關係

想想看，當你從一個大腹便便、長著雙下巴、眼睛只剩一條縫的人，變成一個雙目炯炯、稜角分明、身材健壯的人出現在家人面前會是什麼情形？

你媽肯定把你當成強闖民宅的壞人打出家門，老婆會視你如陌路，女兒會不斷的念叨「爸爸怎麼還不回來？」

所以為了家庭和睦，請不要去跑步。

二、浪費時間，虛度年華

跑步時間，少則半小時，多則兩三鐘頭，這段時間就是簡單機械的重複運動，一身臭汗不說，更是毫無意義，若是在室外跑，還有不可預知的交通狀況。

但要是躺在床上，打幾局王者榮譽，就可體驗到在虛擬世界君臨天下的快感，或者看幾集韓劇，跟主人公一起喜怒哀樂，還能陶冶情操呢……。

太多有意義的事情等著你去做，何必去跑步呢？

三、破壞傳統價值

那些你曾經精挑細選買來的衣物在你跑步之後，慢慢地都不再全身，不得不重新選購。

浪費金錢、浪費時間，浪費精力，浪費資源。

勤儉持家是中華民族的傳統美德，如此浪費實在不符合我們的優良傳統。

四、助長溫室效應，毀滅地球

跑步屬於有氧運動，試想全世界的人每天都去跑步，要消耗多少氧氣，製造多少溫室氣體，多少冰川會消融，海平面又要上升多少？

所以為了我們的地球家園，請不要跑步。

好好待在家裡，反思我們對大自然犯下的罪孽。

五、破壞自然規律

生老病死是大自然的規律，這樣世界才會有一個良性循環。

但人類就是這麼貪婪的物種，總想跳出自然規律，主宰世界。

而跑步就是人類對抗自然規律的一大利器，它能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。

六、拉低國家經濟增長率

我國醫療衛生支出僅佔GDP的6%，與發達國家有著較大的差距。

如果全民跑步，國民健康水平提高，勢必導致醫療支出持續減少，進而拖累整體經濟水平的回落。

在這樣的情況下，怎麼去跟美國爭奪世界經濟的霸主地位。

如果你愛國，請不要跑步。

七、阻礙醫學進步

跑步，會讓你少得病、身體更健康。長此以往，疾病人口的下降，疾病種類的減少，必然影響我國醫學界有價值研究成果的發表。

要知道，醫學做為實驗科學，沒有一定基數的疾病人口和種類，醫學根本就沒有發展前途。

再者，那麼龐大的醫療系統，那麼多的醫學院畢業生，那麼多的醫護人員，那麼多的醫鬧組織，他們又該何去何從？

我們只出了一個屠呦呦，難道要讓跑步運動斷送中國人再獲諾貝爾醫學獎之路嗎？

八、野心膨脹

當你跑步到了一定階段後，就會想去參加跑步活動甚至是馬拉松比賽，跟一群人比試比試。那時，你就會全國乃至世界各地的去參加比賽。

這樣的話你不僅領略了祖國的大好河山和世界風情，你的心胸也越來越開闊，你可能不再想囿於自己熟悉的小環境，而想在廣闊世界中大展宏圖。

當你有這個念頭時，可能會猛然發現，自己的實力撐不起自己的野心，若你不及時收斂起來，就會去不斷的充實自己以配得上自己的雄心壯志。

這樣的話，你就會活的很累，若最後，你的萬般努力依然實現不了自己的野心，巨大的挫敗感可能會將你打入谷底。

做人，何必這麼累。

九、消滅夢境，扼殺創造力

跑步，可以讓大腦的供血、供氧量提升25%，夜晚的睡眠質量也會跟著提高，讓你倒頭就睡，一覺到天亮。

作為一個普通人，多少在現實中無法實現的願望，會在睡夢中得到滿足。若是因為跑步而提高睡眠質量導致無夢可做，那你每天面對的都是冰冷的現實，這樣的人生太無趣了。

而一些藝術家、科學家，他們的靈感往往來自夢境，若他們不再做夢，可想而知，我們的藝術和科學會失色不少。

十、膝蓋損傷（以下內容摘自網路）

跑步傷不傷膝蓋，取決於你是否用適當的方式來跑步，和跑步這項運動本身並沒有關聯。那如何在跑步中保護好膝蓋呢？

1、控制跑步姿態

正確的跑步姿勢是上半身保持穩定，下半身保持足夠伸展，小腿和腳一定要在膝蓋之前，腳落地時，膝關節略微彎曲。

2、跑步前要做熱身運動

很多運動損傷都是發生在運動的初期，此時身體還沒有徹底適應運動狀態。所以一定要先進行運動熱身，使身體各部分伸展開來，人體的膝關節在活動前也需要有個適應的過程，後續才能更好地運動。

3、量力而行

遵循循序漸進。跑步時的感覺非常重要，主要是指肌肉和身體的疲倦程度。如果身體十分疲憊，最好不要超負荷運動，等慢慢適應狀態後再加量。

4、加強肌肉訓練

腿部尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護，尤其是股四頭肌和闊筋膜張肌。練習大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲、深蹲、爬樓梯、靠牆靜蹲。

5、盡量選擇較為柔軟的地面進行運動

利用塑膠跑道或平坦柏油路，以避免運動過程中地面對膝關節的衝擊過大。

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