孕期便秘很無奈，聰明的孕媽堅持做這3件事，緩解便秘「一身輕」！

在懷孕期間，由於胎兒的增大，會使准媽媽的子宮逐漸增大，而在子宮增大的過程中，可能會壓迫到胃腸道，從而使准媽媽的胃腸道發生蠕動減慢的情況。這種情況就會形成孕期便秘。在懷孕期間，便秘是大多數准媽媽都要經歷的事情，很多准媽媽會感覺這種便秘情況有苦難言，孕期便秘很無奈，聰明的孕媽堅持做這3件事，緩解便秘「一身輕「

1.定時排便

要想改善便秘狀況，首先要養成定時排便的習慣，這個時間最好選擇在早晨起床後或者早餐過後，因為在這個時間內，腸胃蠕動相對較快，更有利於排便的順利進行！雖然說剛剛開始時可能沒有變異，但是只要每天去馬桶上蹲一會兒，相信不久以後你就會養成定時排便的習慣！你的便秘現象也就得到改善了！

2.多喝水

在懷孕期間，准媽媽一定要記得多喝水，因為，胎兒是在子宮中的羊水環境中成長的，所以准媽媽在懷孕期間，身體的需水量會逐漸呈現出增加的趨勢，因此在日常的生活中，准媽媽一定要注得多喝水，但是喝水也要掌握方法避免，一次性喝太多，一般情況下來說，只要准媽媽做到，常飲水，多喝水，就能夠有效的改善便秘狀況，同時，對於胎兒的健康成長也是非常有利的！

3.堅持運動

在懷孕以後，隨著准媽媽肚子的增大，身體會變得越來越笨拙，所以大部分的准媽媽在懷孕以後，喜歡長期坐著或者躺著，他們認為只有這樣才能夠使身體得到更好的休息，達到養胎的目的。其實這也是導致准媽媽出現便秘的重要原因之一，因此在懷孕期間，即使准媽媽感覺很勞累，也要堅持做運動，這樣能夠有效的促進腸胃蠕動，達到緩解便秘的目的。

如果文章對你有幫助，記得點贊收藏哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！