實用瘦身小竅門，原來減肥可以這麼輕鬆！

現在的人，大多以瘦為美，我們第一眼，首先絕對會看這個人整體的身材，再看這個人的臉，都說現在都是看臉的世界，所以減肥就成了現代人必談的一個話題，只要不是特別瘦的人都想知道所有減肥的小竅門，所以小編就給大家奉上五個減肥的小竅門，讓你隨時隨地輕鬆減肥！

一、多喝水

體內缺水是我們很多人都存在的一個問題，體內缺水不僅僅缺的是水分，還會導致缺少很多物質，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量。

所以，水是生命之源，合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。

二、 小盤子進食

用小號盤子裝菜，小號碗裝飯。這是心理學上的方法: 當你用小號容器裝時，吃一碗，滿足感不減，同時吃得更少，會有助於減少進食總。因為我們對總進食量沒有什麼概念，邊看電視邊吃的話會越吃越多。

三、多做家務

減肥不能少的就是少吃多動，當你在家無事做的時候，就動動手收拾收拾家務，這樣不僅家裡乾淨整潔了，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。

四、出門走路

現在出門有很多的交通工具可以供你選擇，但是我們要減肥的話就不要再開車了，趕緊出去走走吧。走路不僅是很好的有氧運動，走路還能減肥呢。主要是為了能夠更大程度的加大卡路里的消耗。比如自己去外面走路打電話，自己下樓拿外賣，改變自己的生活方式，這樣體重也會慢慢受到控制。

五、保證充足而規律的睡眠

睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。通過調整睡眠時間、睡眠質量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，排除水中，把脂肪轉化為能量。但要注意，睡眠瘦身的重點在於時間，一定要在晚上10點前入睡，第二天6點起床，尤其在11點到1點間的睡眠質量要保證好。

六、運動時間

人體在進行有氧運動的時候，在三十分鐘以後才會轉而消耗自己體內的脂肪。所以做運動的時候，你一定要努力做到三十分鐘以上，在前三十分鐘你可以進行熱身，保持動作輕鬆，怎麼舒服怎麼來。這樣會更容易堅持下去，你就能更好地燃燒體內的脂肪，從而瘦瘦瘦啦。

那麼除了上面的小竅門之外，還有什麼可行的減肥方法呢？下面再給大家推薦幾個的減肥方法。

五方十二：

五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。

十二天為一個周期，我們每個人的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。

多吃蛋白質食物：

總熱量相同的食物，高蛋白的食物比碳水食物能維持更長的飽腹感。比如你早上吃燕麥加牛奶或燕麥加果汁，加果汁的話，11點就餓了。加牛奶的話你12點才會感覺餓。所以平時可以多吃些優選的雞蛋、脫脂牛奶等。

喝普洱茶

普洱茶可以降血脂，血脂降了,自然也就能帶來減肥的功效了，普洱茶性略寒，清熱解毒功效明顯，富含各類微量元素、礦物質，能有效降脂、降壓、降低膽固醇，溫和養胃，且無任何副作用。

可見，普洱茶能清理腸道，有降脂，降壓和減肥功效， 也不失為是一種好的減肥佳品。

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