養成這個5個習慣，讓你可以長壽，不分男女！

每天我們都要在早上起床的時候都要喝一杯水，這樣可以讓我們把身體調整一個最好的狀態，也是對我們的健康有利的，不管是男人還是女人，只要是你想長壽，就要保持好這個5個習慣。

早上和一杯水，在清晨的時候，要是可以杯水，是要別其他的時間喝水好很多，因為清晨的水是長壽的水，所以我們要養成一個好的習慣，每天早上堅持喝水，這樣可以促進我們的腸道蠕動，還可以幫助我們沖刷掉腸胃的不幹凈的東西，這樣做可以預防便秘，在早上喝一杯水還有一個作用就是可以降低血壓的，還可以稀釋血液年度，所以說不管是男人還是女人，不管你的年齡是多大，都是要保持個好習慣，早上起來喝一杯水，可以讓你遠離很多的疾病。

起床的時候可以對著鏡子笑一下，因為笑可以讓我們身體發生很多的變化，可以改善我們身體的免疫，還可以調節我們的內分泌的，所以在清晨的時候，我們可以對著鏡子笑一下，也可以讓我們一天都是有一個好心情，堅持每天這麼做，抵抗力實惠很好的，更容易長壽。

在起床之後的時做個運動，在剛起來的時候先簡單的時候做做體操，舒活一下筋骨，這樣是可以提高神經系統，是對於身體的呼吸系統有一定的幫助的，做完操在開始一天的工作或者是學習，這樣會發現自己一天都是精神飽滿的，經常堅持這麼做還可以預防皮膚的衰老，也是可以長壽的。

可以在清晨聽聽音樂，維持自己的好心情，可以選擇在刷牙的時候或者是吃飯的時候都是可以聽聽輕柔的音樂，這樣可以緩解緊張和焦慮，還可以增加記憶力，這樣是可以增強我們的抵抗力，不過選擇歌曲的時候不要選擇一些比較暴力的，比較悲傷的，這樣是會起到反作用的，選擇歌曲輕柔一點的是最適合。

最好是可以保持清晨起來就可以排便，這樣可以身體裡面的垃圾和廢物一起排出去，這樣可以讓身體恢復健康，可以保證腸道內的乾淨，也可以說讓我們的身體預防很多的腸道疾病，也是可以對我們的健康有好處，這寫習慣都是很好的，只要我們可以好好的保持，身體會很好的，也會長壽。

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