好習慣才能防止大腦變老！保持年輕的大腦才能更長壽

隨著身體機能衰退，老人腦力也逐漸變慢，大腦衰老不可抗拒，但早期養成良好生活習慣，比如飲食，運動等一些關鍵因素就能延緩其衰老的進程。

首先來看導致大腦衰老的原因：糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度增加，大腦長期處於缺血缺氧狀態，比普通人衰老得快；煙草中的尼古丁會損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供應，損害邏輯思維能力，加速大腦老化；暴飲暴食後，人體為了消化過多的食物往往向消化系統調集大量血液和能量，大腦的能量供應變少，處於缺血狀態，會損傷大腦細胞；休息不規律，經常上夜班會損害大腦認知能力。

改善這些生活中的不良習慣才能達到延緩大腦衰老的狀況。隨著年齡的增長大腦的衰退是必然的，但可設法延緩大腦的衰退，最好的辦法就是用腦；要有勞有逸，不要超負荷運行，使大腦的興奮與抑制交替進行。休息最好的方式是睡覺，其他積極的休息也可以。

腦不喜歡偏食、不定時進食，喜吃蔬菜和水果、各種維生素、微量元素。雞蛋、蛋類中的磷脂物質既可健腦，也可抑制老年痴呆症的發生、發展；任何形式的運動都被證明有益於老年人的思維能力，包括有氧運動、力量訓練、身心鍛煉或組合的運動，因為身體活動可以促進「全身」，包括大腦的血液循環。此外，運動會產生內啡肽，這是一種「讓人感覺良好」的化學物質，可以促進人的積極性。

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