1個月堅持不停的鍛煉，能讓你的身體發生多少改變，讓他告訴你！
在生活中很多人都是比較瘦弱，可能連5次俯卧撐或者一個引體向上都堅持不了。如果這樣的新手堅持一個月的俯卧撐和引體練習一個月，會獲得多大的成效呢?
這名少年的名字叫Atua，今年15歲，並沒有任何健身經歷。他準備做一個挑戰，第一天的訓練是300次俯卧撐，第二天則是200次引體向上，持續三十天這樣的訓練，將會給他帶來什麼樣的變化呢？至於為什麼是第一天練習俯卧撐，主要是要給肌肉充分的休息、生長時間，避免損傷肌肉組織。
這是他第一次引體練習時的表現，每次只能完成6-8個。起初的訓練都是藉助了凳子。當然，這種方法也值得很多新手借鑒。
而他最初練習俯卧撐時，也只能做跪下俯卧撐，一次也僅能做詩歌左右，儘管這對於沒有訓練過的人來說很正常。雖然他的動作最初無法做到標準，但是他都是有尋找辦法去努力的。
經過一個月的堅持，在這時他已經從最初菜鳥逐漸蛻變，進步幅度很大。從圖片看他的肌肉，很明顯看出他身形有了變化，胸肌也有了一些訓練痕迹。體重也是從103磅（93.4斤）增加到106磅（96.2斤）。
儘管因為他的基礎就比較薄弱，但我們還是能到發現，對於健身新人而言，俯卧撐和引體向上在早期階段是增肌非常適合的選擇。
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