為了「性」福生活，盆底康復做起來！

盆底功能障礙性疾病(PFD)是婦科常見病，屬盆底支持組織缺陷和損傷性疾病，多引起張力性尿失禁(SUI)、盆腔器官脫垂(POP)、慢性盆腔疼痛、性功能障礙等臨床癥狀。

PFD對女性的危害不同於心腦血管、癌症等疾病嚴重威脅人們的健康和生命，但卻影響患者的生活與人際交往，容易產生自卑沮喪等情緒。因此，做好盆底康復工作至關重要!

那麼盆底康復鍛煉有哪些方式呢?

■盆底肌肉鍛煉(Kegel訓練)

始於19世紀40年代，是指有意識地對恥骨-尾骨肌群，即肛提肌進行自主性收縮鍛煉，以增加尿道、陰道及肛門的阻力，增強尿控能力。專業人員可用手法指導產婦學會正確訓練方法，一般囑產婦做收縮肛門陰道的動作，每次收緊不少於3s後放鬆，連續做15~30 min，每日進行2~3次，或每日做150~200次，6~8周為1個療程，一般4~6周患者有改善。具體凱格爾運動如何鍛煉，可以看此文：「笑尿了」是病，得治!

■盆底康復器輔助盆底肌鍛煉

盆底康復器又稱陰道啞鈴，可進行家庭康復鍛煉。

■電刺激

■生物反饋治療

生物反饋法是用儀器直接測量陰道壓力和收集肌電信號，通過聲音和(或)視圖進行反饋，從而指導盆底肌肉的運動及感覺協調功能，而盆底肌電刺激是通過間歇式電流刺激盆底肌肉群，以增強其強度和功能。

如果出現盆底障礙性疾病，應當及時就醫尋求專業幫助。同時產後及時恢復盆底功能，是預防日後發生盆底功能障礙的關鍵。

參考文獻：

[1]李環, 龍騰飛, 李丹彥,等. 產後盆底康複流程第三部分——產後盆底康復措施及實施方案[J]. 中國實用婦科與產科雜誌, 2015, 31(6):522-529.

[2]馬樂, 王雪影. 中國女性盆底功能障礙性疾病的診治進展[J]. 中國生育健康雜誌, 2010, 21(4):254-256.

資料來源：醫學界婦產科頻道、醫學論壇網

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