管住嘴邁開腿真的可以預防癌症？看似很簡單，能做到的人沒幾個
我們總是說世界上沒有「後悔葯」可賣，所以做任何事情一定要三思後行，不要等到錯誤了、失去了才追悔莫及。在生活中很多的事情發生一直以來我們都倡導以預防為主，比如說癌症。
現如今癌症的發生已經變得越來越普遍，雖然說現如今醫學研究不斷進步，但是談癌色變的年代並沒有過去，一方面是因為癌症所帶來的高額治療費用讓很多人無法承受，另一方面是因為癌症治療帶來痛苦折磨。所以說相比於治療癌症或許預防癌症才更有意義。我們總說預防疾病要管住嘴邁開腿，但是對於這兩點看似簡單，但是真正做到的人沒幾個。那麼癌症到底應該如何預防呢？
有研究表明，癌症的發生與大家的飲食習慣有著莫大的關係，如果能夠改善飲食習慣至少能預防40%以上的癌症，如何做到管住嘴預防癌症呢？
一、管住嘴，遠離含苯並芘的食物
苯並芘是多環芳烴類物質的一種，目前已經發現了200多種多環芳烴，很多都是有致癌性的，其中有五個苯環組成的是目前發現最早且致癌性最強的多環芳烴，也是多環芳烴的代表。動物實驗證明，長期吸入或食用含苯並芘較高的食物易誘發肺癌、肝癌、腸胃道癌症等。小心！這些東西都含有苯並芘！
二、管住嘴，遠離含黃曲霉素的食物（１毫克黃曲霉素，就是致癌劑量！它是我們所知的最強的生物致癌劑。）
黃曲霉素對於我們來說還是不陌生的，會經常被提及。這是一種毒性很強的劇毒物質，具有很強的致癌性。黃曲霉素毒素首先會損害人和動物的肝臟組織，最先會出現肝細胞核腫脹、脂肪變性、出血、壞死還有膽管上皮纖維組織增生，嚴重的時候還可以導致肝癌，甚至死亡。此外黃曲霉素毒素，還可以傷害腎臟，降低人體的免疫能力。所以以後發現發霉的食物還是不要吃了，扔掉吧。比如說：發霉的花生玉米、發苦的堅果、小作坊自榨油、劣質芝麻醬等。
三：管住嘴，遠離含亞硝酸的食物
硝酸鹽和亞硝酸鹽，一字之差，但前者無毒，後者在數量大時有毒性。一次吃幾百毫克硝酸鹽完全沒有問題，但一次吃200毫克的亞硝酸鹽就有很大的中毒風險。亞硝酸類食物都是具有強致癌性的，在100多種亞硝酸化合物當中，有幾十種都能夠引發食管癌。比如說熟肉製品、腌菜、久存綠葉菜、隔夜菜、涼拌菜、火鍋湯等。
四、管住嘴，遠離含甲醛食物：致癌致畸
日本橫濱國立大學的研究表明，甲醛的釋放是一個緩慢而長期的過程。這一釋放期長達10～15年，會對人體造成長期的、不可逆的危害。多項研究發現甲醛可誘發口腔、鼻腔、咽喉、皮膚和消化系統的癌症。不要以為只有裝修才有甲醛，有些食物也是含有甲醛的。比如 娃娃菜等保鮮蔬菜：此前頻繁有媒體曝光，蔬菜市場使用甲醛對娃娃菜進行保鮮。魷魚等水產品：為了防腐和增加重量，魷魚、牛百葉、鴨腸等水發食品和水產品，最容易成為不法商販的添加對象。因為用甲醛處理的水發產品如魷魚，能使重量翻倍，從而獲利更多。
預防癌症，管住嘴，邁開腿，通過上述我們已經知道了禁食哪些食物可以預防癌症了，那麼我們接下來就看看如何通過邁開腿來預防癌症。
所謂飯後百步走能活九十九。缺乏運動導致我國肥胖人口數量近年來呈井噴狀態，腰、臀、大腿粗大的「沙發棗核人」非常多見，而這種身材的人群最受癌症「青睞」。久坐不動不僅容易引發肌肉酸痛、脖子僵硬，全身血管的血容量也會減少，致使心臟功能逐漸減退。盆腔部位長時間充血，腸道蠕動減慢，誘發各部位臟器疾病，甚至癌症。
有研究表明，運動還能改善免疫系統，增加有特異性免疫功能的T細胞及B細胞數目。身體的運動也增加了胃腸道的活動性，促進消化和排泄，減少致癌物質在體內的停留時間，也能直接或間接地增加前列腺素的分泌，減少結腸內氮、氨、膽汁酸和梭酸等，防止結腸癌發生。運動時，體溫明顯增加，排出大量汗液，很多代謝廢物隨汗液排出體外；同時，脂肪得到燃燒，避免肥胖及其引起的各種癌症。
中國癌症基金會和世界癌症基金會聯合發表「防癌12條黃金法則」，特彆強調了每天運動不少於30分鐘。專家提醒，運動要因年齡、身體狀況和病情而異。
年輕人可以做強度大一些的鍛煉，例如爬山、跑步和各種球類運動，中老年人可以選擇慢跑，老年人群最好以快走、散步為主。行走時挺胸抬頭、揮臂、抓五指，這是因為隨著年齡的增加，人體骨量下降，骨質疏鬆較為多見，挺胸抬頭可以保持良好的身體姿態，減少對脊柱的壓迫。尤其推薦「陽光走」，曬太陽的同時能促進維生素D的合成，利於促進骨鈣代謝，維持骨健康。
