謝娜誇下海口要練馬甲線，女星生完不胖的秘密原來是……

剛產後復出不久的謝娜，又語出驚人的誇下一個海口，在微博立了一個flag，三個月之內練出馬甲線！

謝娜微博

稱三個月時辰一到，就在快樂大本營上秀出馬甲線，如果失敗了，就當場道歉，說自己是大話精。對自己如此狠，可見謝娜的決心之大。

謝娜

看到謝娜立下這個小目標，已經開始有粉絲為她做了倒計時板了，還紛紛表示想看謝娜直播。到底能不能在三個月拿下馬甲線呢？讓我們拭目以待吧！

謝娜

對於明星來說，真的是嗜身材如命，別說平時不敢大吃大喝，也會注意飲食，生怕吃咸了水喝多了造成水腫胖，影響上鏡的美感，就算是生了孩子，也要想盡辦法幾個月就瘦下來。

angelababy

有這麼多明星辣媽在前面做榜樣，不趕快瘦下來觀眾都不會原諒你，當明星媽媽實在不容易啊！

angelababy

angelababy的身材和少女時期有什麼區別嗎？完全看不出來經歷過生產，就算懷孕期間也只是肚子大了，四肢和臉幾乎都沒有變化。

angelababy

但你以為baby就是甜美小公主掛的？她立馬在微博上曬出馬甲線給你看！練到這種程度可見付出的辛苦，仇恨還是要拉一拉的。

angelababy

baby表示，方法嘛，就是注意飲食+卷腹，你也可以的！說起來簡單，就四個字，但做起來可不那麼容易，重要的是堅持。

楊冪

少女感代言人楊冪，經常讓人忘記她已經是個媽媽了，爆好的身材說是18我也信，而且生完後，事業更加紅火了，代言、片約不斷，耿直的性格也讓很多人路轉粉。

楊冪

楊冪

光是瘦還不行，還要瘦的健康，瘦的有肌肉，才是現在標準的完美，所以不光要控制飲食，還要加上堅持不懈的健身。少吃就夠難的了，健身更是懶癌的天敵。

馬甲線

最令人驕傲也最容易展示給別人的，當屬馬甲線了！首先是如果你注意飲食，肚子上的脂肪還是比較好控制的。

馬甲線

其次通過鍛煉的方式，最容易看見的成效也是腹肌的凸顯。相比於臀部、手臂，腹部的肌肉大家有的更普遍，但大多數情況是，被一層厚厚的脂肪給蓋住了。

馬甲線

所以本身不是肥胖的話，只要降下體脂，腹肌是最容易被看見的。並且平時穿露腰裝的機會也很多，夏天更是比基尼的天下，所以擁有馬甲線的需求迫在眉睫了！

袁姍姍

袁姍姍

馬甲線女王袁姍姍就因為緊緻好看的肌肉線條獲得圈粉無數，嬌小的身體蘊藏的能量無限，這麼好看的馬甲線另很多男生都自愧不如吧。

張韶涵

張韶涵

如果你和我一樣，曾經以為張韶涵只是很瘦很瘦，那就來顛覆一下你的看法吧！原來她也是個健身小達人，雖然身材很嬌小，這馬甲線可不是鬧著玩的。

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她也毫不吝嗇的分享了自己的健身方式，工作忙碌的她喜歡隨時隨地的健身方式，彈力帶就是個健身好幫手。

張韶涵

張韶涵

這就是嬌小的身材卻穿什麼都有范兒的秘訣所在吧，健身的人不僅收穫了好身材，自信也是滿滿的，因為你知道只有掌控了自己的身材，才有更多的力量掌控你的生活。

小S和蔡康永

小S

已經生過3個女兒的小S還一直保持著令人驕傲的S型身材，儘管她前陣子發微博炮轟對女明星身材苛求的審美，但她也表示要按照自己的節奏來。

小S

小S平時就有運動的習慣，近兩年更是愛上了zumba這項有趣又燃脂的運動，不僅會請老師來家裡教課，還會邀請姐妹淘一起用這種方式聚會，下次想約下午茶的時候，不妨也約閨蜜去運動吧！

8周練出馬甲線

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維密超模都有自己一套有效速成的健身方法，小kk示範的這5個動作專門針對腹部肌肉，還能順帶幫大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩膀燃脂。注意飲食，堅持8周，馬甲線你也能擁有哦！

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動作一：

保持背部挺直，腿和胳膊同時抬起然後向中間拉，過程中保持腹部收緊；重複動作15次為一組，做5組，換邊繼續。

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動作二：

平板的姿勢，但背部和臀部稍稍抬起以保護背部和膝蓋，左腿向前屈盡量往胸口處找，腿要在一個平面上，不要外翻。重複動作15次為一組，做5組，換邊繼續。

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動作三：

與上一個動作相似，但腿向前屈的同時向對側翻轉，努力接近腹部中線，使腰部也有一定的扭力，可以鍛煉到側腹和腹斜肌；每邊15次為一組，重複5組。

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動作四：

起始動作與上一個相同。有控制的抬起一側手臂，小臂和大臂角度形成一個L形；抬起手臂時有拉長胸肌感覺時，可以放下手臂，換另一側繼續。每邊15次為一組，重複5組。

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動作五：

同樣保持上一個動作的姿勢，用腹部的力量控制動作，抬起一側手臂往前到肩膀的高度，集中腰腹核心力量，保持軀幹的穩定不要往前推，也不要聳肩；每邊15次為一組，重複5組。

迎接馬甲線，你準備好了嗎？

如果你已經按捺不住想要了解更多

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